Il existe plusieurs massages de relaxation et de soins thérapeutiques. A défaut de se faire massé, vous pouvez très bien prendre vous-même soin de vous. A la suite, nous décrivons un auto-massage thérapeutique qui vous permettra de relâcher les tensions du visage, du cou, des épaules et des jambes. Appliquez ce massage, après un bain ou une douche, debout ou allongé, avec une huile de massage ou une crème nutritive. Le degré de fermeté est laissé à votre appréciation.
- Massage des épaules et du bras
Pétrissez le haut du bras droit et l’épaule avec la main gauche. Travailler la musculature de l’épaule pendant plusieurs minutes et passez à l’autre côté.
- Massage de l’avant bras et de la main
Saisissez le bras droit au niveau du coude, le pouce au dessus. Massez l’avant bras en descendant à l’aide d’une manœuvre de drainage. Massez la partie charnue de la main.
- Massage de la jambe et du genou
Placez vos mains sur la jambe droite ; les doigts enroulés autour du mollet. Massez le mollet avec les doigts et le pouce avec des mouvements circulaires.
- Massage de la cuisse
Massez la cuisse droite en tirant fermement depuis la face postérieure à l’aide des deux mains. Répétez sur l’autre jambe, puis massez l’autre avant bras et la main.
- Cercles sur le ventre
Enduisez généreusement le ventre d’huile de massage et massez-le avec la paume des mains en utilisant de longues manœuvres circulaires et fluides. Pétrissez fermement la peau du bas ventre.
- Massage du coup et du visage
A l’aide des doigts des deux mains, massez les muscles de part et d’autre de la colonne vertébrale. Massez en suite les joues et les muscles des mâchoires qui abritent souvent des tensions importantes.
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