L’anxiété est une perturbation émotionnelle, qui se manifeste par un sentiment d’insécurité, de danger imminent.

L’anxiété est caractérisée par un sentiment de frayeur, de tension, de terreur, de malaise face à une menace indéterminée. Elle est souvent exprimée sous les termes de nervosité ou de soucis. L’anxiété doit être distinguée de la peur qui répond à une condition menaçante et réelle. La peur est avant tout un outil d’urgence, de mise en garde qui déclenche la fuite.

Il est important de faire la différence entre des crises d’angoisses aiguës survenant de manière périodique appelées trouble de panique et l’anxiété qui affecte le sujet sur une longue période.

Le trouble panique bénéficie d’un traitement préventif de la survenue des crises par les antidépresseurs alors que l’anxiété généralisée est accessible aux tranquillisants classiques.

L’anxiété peut être normale. Elle est considérée comme telle lorsqu’elle est contrôlable et n’influe pas négativement sur la vie quotidienne de l’individu. Elle survient généralement avant un examen, lors d’une catastrophe, et parfois l’ors d’un changement radical de situation.

L’anxiété est un état qui fait partie de nos réactions d’adaptation aux stimulations. C’est une réaction psychologique au stress. Elle nous permet de mobiliser notre attention, d’élever notre vigilance dans des situations de nouveauté, de choix, de crise ou de conflit

L’anxiété peut cependant être une pathologie. Les bornes entre l’anxiété adaptative et pathologique ne sont pas précises.

L’anxiété est anormale lorsque :

• Elle devient un état persistant ;
• Elle est une souffrance qui requiert des soins ;
• Elle n’est plus liée à des circonstances et  survient sans raison ;
• Elle perd sa fonction adaptative et favorise la répétition des comportements ;
• Elle s’associe à des états névrotiques, psychotiques ou hypocondriaques ;

Causes de l’anxiété

L'anxiété

Il existe de nombreux facteurs pouvant contribuer au développement des troubles liés au stress et à l’anxiété. L’environnement, la personnalité, les relations familiales et même des prédispositions génétiques peuvent jouer un rôle. De plus, des événements stressants comme des problèmes financiers ou des disputes dans le couple peuvent aussi favoriser l’apparition de troubles anxieux. Il est important de comprendre qu’il n’y a pas qu’une seule raison au trouble anxieux. Il y a plusieurs facteurs qui sont reliés et qui interagissent entre eux.

L’environnement d’une personne peut jouer un grand rôle dans l’évolution de l’anxiété. Les conflits familiaux,  des parents trop stricts voire eux-mêmes anxieux et le manque de soutien sont là plusieurs raisons qui pourraient  conduire au stress et à l’anxiété chroniques.

Les traits de personnalité ont un effet  sur la façon de réagir au stress et sur les conséquences du stress. Les personnes atteintes de troubles liés au stress perçoivent généralement le monde  comme un endroit menaçant. Elles se sentent dans l’incapacité de ne pas pouvoir faire face à leur environnement. Cette perspective pessimiste conduit habituellement à un manque de confiance en soi et à une faible capacité à affronter les événements.

Certaines études montrent que des déséquilibres dans les neurotransmetteurs de notre cerveau tels que la sérotonine ou l’épinéphrine peuvent contribuer à l’émergence de problèmes liés au stress. Des anomalies dans l’hormone du stress appelée cortisol peuvent aussi êtres détectées. De nombreuses médications peuvent être prescrites pour réajuster ces déséquilibres.

Les troubles anxieux ont tendance à se retrouver de génération en génération. Les gens atteints d’anxiété ont souvent des antécédents familiaux de problèmes liés à l’humeur ou à l’anxiété. Même les problèmes d’anxiété sont souvent liés à l’environnement, les chercheurs pensent aussi qu’il existe des facteurs génétiques dans l’apparition de l’anxiété. Cela peut être par exemple une vulnérabilité biologique face au stress.

Un trouble de l’anxiété et du stress peut se développer suite à un événement traumatisant comme un accident de voiture ou un divorce. L’anxiété peut aussi remonter à l’enfance à cause d’un traumatisme particulièrement fort ayant laissé des traces et des prédispositions à l’angoisse.

L’anxiété est toujours présente dans les états névrotiques et elle est même l’élément constitutif de la névrose d’angoisse.

Dans la névrose hypocondriaque, l’anxiété se fixe sur le corps. Ces symptômes structurés permettent de diminuer la sensation d’angoisse.

Dans la névrose hystérique, l’angoisse est convertie en symptômes physiques n’ayant pas de support organique. Mais cette conversion est souvent incomplète et une certaine anxiété persiste en général.

Dans la névrose phobique, l’anxiété est fixée sur des situations précises (foule, espace fermé ou très largement ouvert, animaux…), et l’angoisse ne se manifeste que devant ces situations et disparaît en même temps qu’elles.

L'anxiété

Dans la névrose obsessionnelle enfin, le sujet lutte contre les pensées qui l’envahissent et l’anxiété est toujours présente.

L’état de stress post-traumatique (névrose post-traumatique) est consécutif à un événement hors du commun qui provoquerait des symptômes évidents de détresse chez la plupart des individus. L’événement est perpétuellement revécu sous forme de souvenirs, de rêves, d’impression qu’il va se reproduire… Le sujet s’efforce d’éviter tout ce qui lui rappelle l’événement et souffre d’une hypertonie neurovégétative (irritabilité, hypervigilance, hyperréactivité au stress, difficultés d’endormissement…).

L’anxiété peut aussi être l’un des éléments constitutifs de nombreuses affections :

• Maladies psychiatriques : l’anxiété des psychoses est fréquente, souvent majeure et parfois masquée: schizophrénie, dépression…
• Atteintes du système nerveux central : maladie vasculaire ou dégénérative (Parkinson), épilepsie…
• Maladies endocriniennes ou métaboliques : hyper ou hypothyroïdie, hyper ou hypoparathyroïdie, hypercorticisme, hypoglycémie, phéochromocytome…
• Maladies organiques : asthme, angine de poitrine…
• Intoxications : corticoïdes, alcool…
• Syndromes de sevrage : barbituriques, alcool…
• Ménopause…

Enfin l’anxiété peut être un trait de personnalité simple (personne anxieuse) et donc soit une disposition permanente, soit un état transitoire survenant dans certaines circonstances.

Après une journée stressante, il est souvent difficile de se détendre et d’être disponible sensuellement. Le massage peut se révéler être un outil de partage et d’échange riche de sensualité : il peut être utilisé entre partenaires comme moyen de mieux connaître le corps de l’autre, de stimuler la libido ou encore servir de préliminaire. Le massage sensuel est donc plus qu’un simple moment de détente. Offrez donc à votre partenaire un massage tendre et sensuel pour raviver la tendresse et l’intimité de votre couple.

N’importe quelle technique de massage peut se prodiguer de manière telle qu’elle en devienne une expérience sensuelle. Même si certaines des manipulations du massage sensuel diffèrent de celles du massage traditionnel, la caractéristique clé réside dans la qualité sensuelle de votre toucher et dans la convergence de vos énergies. Cela peut se faire avec ou sans huile de massage.

Pour installer un décor romantique et intime, pensez douceur et chaleur. Des bougies, des coussins et un feu de cheminée sont des classiques pour créer l’atmosphère adéquate. Utilisez votre don de créateur pour embellir l’espace avec fleurs, tissus et musique d’ambiance.

Vous pouvez aussi faire brûler un peu d’encens ou vaporiser des huiles essentielles dans un brûle-parfum. Beaucoup de fragrances ont des qualités sensuelles et aphrodisiaques. Parmi les plus prisées on trouve le santal, le jasmin, l’ylang-ylang, la rose et le patchouli.

Ayez à portée de main quelques serviettes et de quoi vous couvrir. Un duvet, un futon, des couvertures ou des peaux de mouton constitueront une surface douce et accueillante.Enfin, portez un vêtement ample, confortable et approprié pour cette occasion romantique.

Soyez détendu, sinon il sera difficile à votre partenaire de se relaxer.
Gardez la mâchoire et les épaules souples et respirez par le ventre.
Soyez en harmonie avec la respiration de votre partenaire et attentif à ses différentes réactions.
Prenez plaisir à faire des manipulations prolongées ou plus fermes et plus stimulantes, et, tout en agissant, faites intervenir votre jugement et votre spontanéité.

Le massage peut se faire assis ou allongé.

Pas de problème si vous n’êtes pas un masseur ou une masseuse professionnel(le), en appliquant les techniques décrites ci-dessous, vous saurez faire fondre votre partenaire dès les premières caresses.

Le placement
Demandez à votre partenaire de s’allonger sur une surface plane et suffisamment ferme et placez vous au dessus de ses fesses, à côte d’elle ou de lui, ou devant sa tête selon les parties du corps que vous souhaiterez masser.

L’huile de massage
Utilisez une huile ou une crème de massage pour que vos mains glissent agréablement, sans friction sur la peau. De nombreux parfums existent pour varier les plaisirs et accompagner vos gestes de senteurs fruitées et exotiques. NB : si vous utilisez un préservatif après le massage, lavez vous les mains avant de le toucher car l’huile risquerait de le rendre poreux.

Les gestes du massage

Alternez entre 4 techniques de bases en demandant à votre partenaire ce qui lui plait le plus

L’effleurage :
Avec la paume de vos mains, effectuez de longs et amples mouvements sur la peau, en pressant légèrement et sans à-coups sur toute la surface. Cette technique est particulièrement adaptée pour le massage du dos, des reins, des fesses et des cuisses. Vous pouvez aussi utilisez cette technique pour passer en douceur d’une partie du corps à une autre.

Le pétrissage :
Pressez, malaxez et pincez légèrement les muscles entre la paume de chaque main, les doigts et le pouce. Ces mouvements visent à soulager et détendre les muscles en éliminant les points de contracture dus au stress, à l’anxiété ou à des positions inconfortables. Attardez-vous particulièrement sur les muscles autour des vertèbres (surtout sans appuyer sur l’épine dorsale), ceux de la nuque, des omoplates et des jambes.

La pression : il s’agit d’une variation de la technique du modelage. Utilisez les articulations des doigts ou bien vos pouces pour exercer des pressions constantes ou de petits mouvements circulaires. Cette technique permettra de relaxer les contractures sur des zones très localisées.

La percussion:
avec la tranche de vos mains, tapotez assez rapidement et vigoureusement le dos ou les reins de votre partenaire. Cette technique vise plutôt à dynamiser et tonifier les muscles qu’à les relaxer.

Les zones sensibles à ne pas oublier

Les pieds : pour une détente totale, n’oubliez surtout pas de masser la plante des pieds de votre partenaire. Il n’y a rien de plus agréable et de plus efficace pour relaxer en profondeur

Les mains : pour parfaire votre massage, massez la paume des mains de votre partenaire. Laisser reposer le dos de sa main sur vos autres doigts, puis masser la paume avec votre pouce en partant du poignet et en remontant jusqu’à l’extrémité des doigts.
Le visage : Appliquez de légères pressions circulaires sur les tempes, le front et derrière les oreilles puis terminez par un massage du cuir chevelu.

Le mot relaxation signifie repos et détente. La relaxation est la recherche volontaire d’un état de décontraction ou de relâchement afin de diminuer la tension.

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La relaxation est très bénéfique en ce sens qu’elle épargne ou soulage des nombreuses petites maladies (douleurs, troubles digestifs, insomnie, fatigue, troubles de la mémoire, anxiété…) que le stress et les soucis de la vie courante provoquent en nous.

Grâce au massage, on peut parvenir à une relaxation complète et profiter des bienfaits d’un tel état associés à ceux du massage. Toutefois, on peut parvenir à un parfait état de relaxation sans faire recours au massage et par conséquent une tierce personne.

Pour ce faire, il existe différentes positions et techniques qui se sont avérées très efficaces.

Les prochains articles traiteront de quelques unes des positions de relaxation, a savoir:

- La position allongée
- La position assise
- La position debout

Par ailleurs, je détaillerai quelques techniques de relaxation dans d’autres articles. Il s’agira de:

- La relaxation progressive
- La relaxation différentielle
- Le training autogène
- La respiration

Toutes ces positions et techniques sont très efficaces et elles vous permettront de réduire votre stress et par conséquent d’éviter beaucoup de maux liés au stress. De plus, elles ne présentent pas de conséquences négatives. Vous ne perdrez donc rien à essayer.

Le Tuina est un massage traditionnel chinois. Il se base sur la théorie de la circulation de l’energie ou Qi à travers des voies spécifiques de notre corps appelées méridiens.

Le Tuina, comme le shiatsu et le massage thaïlandais a pour but de rétablir une circulation parfaite du Qi afin de permettre au corps de s’auto-guérir naturellement.

La différence entre le Tuina, le Shiatsu et le Nuad Bo’ Rarn repose sur les techniques de massage. Dans la pratique du Tuina, ces techniques incluent l’utilisation de techniques manuelles  de massage des tissus (muscles et tendons) du corps, et de ré-alignement des muscles,  des ligaments et du squelette. Le Tuina associe également pommades, baumes, cataplasmes naturels, et compresses,  aux techniques de main afin d’augmenter les effets de ces dernières et d’accélérer la guérison.

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Dans quelle Atmosphère se Déroule une Session de Tuina

Pour une session de Tuina, le client revêt des habits amples et s’allonge sur une table ou une natte sans ses chaussures.

Les sessions de Tuina sont spécifiques à chaque patient. Ainsi, pour déterminer le traitement à appliquer au patient, le praticien essaie de déterminer ses problèmes avant de commencer le massage. Le praticien focalise ensuite le massage sur les parties douloureuses, les méridiens, les points d’acupression, les muscles et articulations.

Une session de Tuina s’étend de 30 minutes à 1 heure. Et le nombre de sessions de Tuina est fonction de la gravité des problèmes du patient. Après les sessions de Tuina, le patient est souvent détendu et régénéré.

Le Tuina Intervient dans la Lutte contre Plusieurs Troubles Fonctionnels

Le Tuina n’est pas recommandable dans toutes les situations, et surtout pas pour des maladies et des cas graves (fractures, phlébite, conditions infectieuses, blessures ouvertes, lésions, etc). En revanche, il est utile contre quantité de troubles fonctionnels.
Parmi eux :

• l’insomnie
• l’anxiété
• les bronchites
• les bourdonnements
• les démangeaisons cutanées
• certains problèmes musculaires et articulaires
• les migraines
• les troubles des systèmes digestifs (ballonnement, constipation), respiratoires et reproductifs dus au stress
• les bouffées de chaleur

Le Tuina n’est pas le massage approprié quand on est à la recherche d’un massage de détente, doux, relaxant puisqu’il est plus focalisé sur un problème particulier.