La constipation est une difficulté à déféquer. Les selles sont généralement dures et de petit volume. C’est la manifestation d’un mauvais transit intestinal, affectant majoritairement les femmes. Lorsque vous allez à la selle moins de trois fois par semaine, vous êtes alors victime d’une constipation.

Les causes de la constipation :

La constipation est généralement provoquée par une mauvaise hydratation ou une insuffisance d’exercice physique. Elle peut être aussi causée par une prise de médicaments, une prise excessive de laxatifs, etc.

Auto-massage, Solution à la Constipation

La constipation peut également être due à un stress plus ou moins grave, lié à un voyage, des troubles psychologiques, un conditionnement social. Une technique d’auto-massage simple peut aider à combattre la constipation, dans la plus part des circonstances. Vous pouvez rétablir votre transit intestinal et soulager vos douleurs, en effectuant vous-même quelques gestes précis. La technique proposée se déroule en trois étapes :

Commencez par un auto-massage doux

Couchez-vous sur le lit allongé sur le dos. Dévêtez votre abdomen pour le masser. Placez-y la paume de l’une de vos mains et massez-le doucement. Avec le plat de vos doigts, effectuer un petit cercle de droite à gauche, autour de votre nombril. Réalisez ainsi six tours avec une pression graduelle, de légère à forte, et passez à l’étape suivante.

Appliquez l’auto-massage de vos deux mains

Servez vous de vos deux mains et suivez le même principe. Gardez les deux mains l’une sur l’autre, massez votre ventre toujours autour du nombril, dans le sens des aiguilles d’une montre afin de respecter le circuit du gros intestin. Recommencez six fois avec une même pression régulière.

Continuez ensuite l’auto-massage en réalisant un seul petit cercle de droite à gauche autour du nombril, avec la pulpe des doigts d’une main.

Effectuez à votre abdomen un auto-massage  insistant

Malaxez le tour de votre ventre en alternant des deux mains à l’aide de votre pouce et de votre index. Placez votre main droite du côté droit de votre ventre et effectuez un mouvement de vague du côté droit vers le côté gauche.

Effectuez le même geste avec votre main gauche puis alternez ainsi vos deux mains, autant de fois que vous le désirez.

Enfin, placez la paume de vos mains à plat sur la partie basse de votre abdomen. Veillez à joindre la pointe de vos doigts juste en dessous du nombril. Gardez cette position une minute, respirez progressivement et profondément puis relâchez.

Au cas où vous vous rendrez compte de votre constipation au milieu de la nuit, il vous suffira de former une boule à la taille du ventre avec un ou plusieurs draps. Posez la boule de textile à la hauteur du ventre et allongez vous en la comprimant. Ajustez la taille de la boule à votre confort. Conservez cette position jusqu’au moment où vous rotez. L’idéal serait d’attendre d’évacuer des gaz.

Vous aurez une sensation de légèreté dès que la constipation se dissipera.

La réflexologie encore appelée thérapie de zone est basée sur la stimulation de certains points du corps afin d’agir sur d’autres parties pour soulager des maux  et/ou d’améliorer la santé générale.
Ces points nommés zones réflexes sont situés sur les pieds, les mains, ou les oreilles.

La réflexologie

La forme la plus répandue est la réflexologie plantaire et celle-ci permet d’intervenir sur les différentes zones  ou points réflexes de la plante des pieds.
La réflexologie plantaire est pratiquée par un professionnel (masseur kinésithérapeute, podologue …) qui applique une pression aux zones réflexes situés sur le pied d’une personne.
En effet, selon la réflexologie, chaque point réflexe représente une partie donnée du corps (cette partie peut-être une glande, un organe, etc),  de sorte que toutes les parties du corps soient représentées par des points.

Le but de ce type de massage de localiser les zones tendues pour ensuite libérer les tensions. Ces tensions seraient en fait dues à des blocages d’énergie et le réflexologue les localise grâce à la douleur qu’ils provoquent lorsqu’il y applique une pression.

Les pieds comportent 7200 terminaisons nerveuses que stimulent le réflexologue grâce aux pressions qu’il applique sur les zones de blocage. Cela permet d’éliminer les obstacles qui empêche la libre circulation de l’énergie et favorise la détente du corps tout entier.

En fait la réflexologie ne guérit pas, elle stimule le corps et l’amène à se guérir par lui-même.

La durée du massage est fonction des besoins ainsi une séance qui dure normalement une (1) heure environ peut s’étendre à deux (2) heures. Et en général, une séance de massage ne suffit pas à soulager complètement le patient, il faut 4 à 6 séances au moins à raison d’une par semaine. Cependant, selon les problèmes du patient, le nombre de séance nécessaire à la guérison totale peut-être inférieur à 4 ou excéder 6.

Cliquer ici pour voir la vidéo.

La réflexologie plantaire agit sur tout le corps et elle permet :

• d’améliorer la circulation sanguine
• de soulager certaines douleurs surtout celles dorsales, en identifiant  les zones du pied qui représentent  l’organe responsable ( par exemple, les points réflexes qui correspond aux vertèbres cervicales se trouve sur le gros orteil et ceux qui correspondent à la colonne vertébrale sont sur le côté interne du pied).
• de soulager et de favoriser la guérison des douleurs sportives

La réflexologie plantaire soulage  également :

• du stress et de tous les maux qu’il engendre
• des troubles du sommeil,
• des migraines,
• des névralgies,
• de l’arthrite
• de la stérilité
• des douleurs des muscles et articulations (torticolis, crampes…)
• des problèmes digestifs (constipation, maux d’estomac…),
• les problèmes respiratoires bénins (rhume, sinusite, toux…).

Enfin, la réflexologie aide à reconstituer et à maintenir l‘équilibre normal du corps. Elle stimule le corps à travailler naturellement pour reconstituer son propre équilibre.

Le Tuina est un massage traditionnel chinois. Il se base sur la théorie de la circulation de l’energie ou Qi à travers des voies spécifiques de notre corps appelées méridiens.

Le Tuina, comme le shiatsu et le massage thaïlandais a pour but de rétablir une circulation parfaite du Qi afin de permettre au corps de s’auto-guérir naturellement.

La différence entre le Tuina, le Shiatsu et le Nuad Bo’ Rarn repose sur les techniques de massage. Dans la pratique du Tuina, ces techniques incluent l’utilisation de techniques manuelles  de massage des tissus (muscles et tendons) du corps, et de ré-alignement des muscles,  des ligaments et du squelette. Le Tuina associe également pommades, baumes, cataplasmes naturels, et compresses,  aux techniques de main afin d’augmenter les effets de ces dernières et d’accélérer la guérison.

[ad#Google Adsense 468x60]

Dans quelle Atmosphère se Déroule une Session de Tuina

Pour une session de Tuina, le client revêt des habits amples et s’allonge sur une table ou une natte sans ses chaussures.

Les sessions de Tuina sont spécifiques à chaque patient. Ainsi, pour déterminer le traitement à appliquer au patient, le praticien essaie de déterminer ses problèmes avant de commencer le massage. Le praticien focalise ensuite le massage sur les parties douloureuses, les méridiens, les points d’acupression, les muscles et articulations.

Une session de Tuina s’étend de 30 minutes à 1 heure. Et le nombre de sessions de Tuina est fonction de la gravité des problèmes du patient. Après les sessions de Tuina, le patient est souvent détendu et régénéré.

Le Tuina Intervient dans la Lutte contre Plusieurs Troubles Fonctionnels

Le Tuina n’est pas recommandable dans toutes les situations, et surtout pas pour des maladies et des cas graves (fractures, phlébite, conditions infectieuses, blessures ouvertes, lésions, etc). En revanche, il est utile contre quantité de troubles fonctionnels.
Parmi eux :

• l’insomnie
• l’anxiété
• les bronchites
• les bourdonnements
• les démangeaisons cutanées
• certains problèmes musculaires et articulaires
• les migraines
• les troubles des systèmes digestifs (ballonnement, constipation), respiratoires et reproductifs dus au stress
• les bouffées de chaleur

Le Tuina n’est pas le massage approprié quand on est à la recherche d’un massage de détente, doux, relaxant puisqu’il est plus focalisé sur un problème particulier.