Il existe une foule de positions qui permettent de se relaxer. On distingue entre autres :

Amika san

• La position allongée : elle consiste à s’allonger sur le sol ou sur un matelas, le corps totalement relâché, avec les bras et les jambes écartés de manière à se sentir à l’aise. Cette position est pratiquée lors du yoga.
• La position assise qui se résume comme suit : s’asseoir sur une chaise (et pas sur un fauteuil à moins qu’il soit conçu spécialement pour cela,  à cause de la posture qu’impose le fauteuil soit la tendance à s’ « avachir » et le haussement des épaules), le dos bien  vertical, la tête et la nuque bien dressés de sorte à  prolonger la colonne vertébrale. Les pieds doivent être posés directement sur le sol, les jambes écartées d’une distance égale à la largeur du bassin. Les mains sont posées sur les genoux et les épaules relâchées.
• La position debout : il s’agit de rester debout, le dos et la tête bien droits et suivant l’alignement de la colonne vertébrale, les bras totalement relâchés le long du corps. Les jambes ne sont pas complètement relâchées, elles sont légèrement tendues afin de favoriser la position debout. Et elles sont écartées d’environ la largeur du bassin. Les genoux sont pliés légèrement pour éviter qu’ils soient raides. Le bassin est légèrement basculé vers l’avant pour favoriser la relaxation. Vous devez ensuite rechercher l’équilibre et le centre de gravité de votre corps et essayer de bien répartir votre poids sur les deux jambes, ainsi qu’entre l’avant et l’arrière de votre corps.Cette position est en général adoptée en vue d’un exercice dynamique.

Prenez l’une de ces positions, conservez-la quelques minutes, faites le vide dans votre tête, ne pensez à rien et vous réussirez à vous détendre complètement et à profiter de quelques instants de paix et de tranquillité.

On peut aussi se relaxer en :

• Ecoutant de la musique douce dans un endroit calme et paisible
• Faisant de la méditation : une étude a montré que grâce à la méditation, des vieillards ont pu réduire rigoureusement les coûts médicaux (la réduction était de 70% pour une période de 5 ans)

En dehors des positions de relaxation, il existe également des techniques de relaxation dont je parlerai dans les prochains articles.

L’acupressure est une thérapie traditionnelle basée sur le même principe que l’acupuncture, le tuina et le shiatsu.
Suivant ce principe d’origine chinoise, le corps est parcouru par une énergie connue sous le nom de Qi ou Chi. Et la santé d’une personne dépend de la circulation du Qi dans le corps de celle-ci. Ainsi s’il arrive que la circulation de l’énergie soit bloquée – ce qui est dû à un déséquilibre entre les éléments froids et chauds du corps soit le yin et le yang- alors la personne en question ressentira des maux.

Le Qi parcourt le corps suivant des méridiens qui sont des voies spéciales. Les méridiens sont similaires des deux côtés du corps et il y a 14 méridiens principaux.

Le but de l’acupressure est de ramener l’équilibre entre le yin et le yang. Et pour ce faire, le thérapeute exerce une pression sur des points spécifiques situés le long des méridiens et qui représentent certaines parties du corps. (Par exemple, on dit que l’application de la pression aux points de pression spécifiques sur les semelles des pieds peut soulager la migraine, que des problèmes abdominaux sont traités en pressant quelques pièces de l’abdomen et que l’application d’une pression légère sur le dos des genoux traite la lombalgie.) C’est donc au niveau de la technique que situe la différence entre l’acupuncture et l’acupressure. Car pour l’acupuncture, le thérapeute utilise des aiguilles qu’il place le long des méridiens sur les points spécifiques ou points de pression tandis que dans le cas de l’acupressure, le thérapeute applique plutôt une pression sur ces points.

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La pression appliquée par le thérapeute permet d’enlever les obstacles qui empêchent l’écoulement du Qi et par conséquent rétabli la capacité normale du corps à se guérir lui-même.
Au cours du massage, le thérapeute utilise ses bouts de doigts, mains, coudes et genoux pour manœuvrer les points de pression sur le corps de son patient. Toutefois, l’intensité des pressions que le thérapeute applique est fonction de l’état du patient.

L’acupressure n’est pas un procédé miracle, il faut donc un minimum de huit (8) sessions pour sentir nettement ses effets.

L’acupressure est très efficace pour le traitement de divers maux tels que :

• Les douleurs musculaires
• La fatigue visuelle
• La nausée
• L’arthrite
• Les fibromyalgies

L’acupressure stimule également la circulation sanguine et lymphatique, favorise l’élimination des toxines, etc.
Cependant l’acupressure est déconseillé pour personnes souffrant de maladies infectieuses et de maladies de la peau, pour celles ayant des problèmes de cœur, poumons, reins et enfin pour les femmes enceintes.

L’acupressure est une thérapie assez facile que vous pouvez apprendre et appliquer sur vous en cas de besoin. Certes ce sera moins efficace que s’il vous était appliqué par un professionnel. Toutefois ce sera très bénéfique.

Le mot shiatsu signifie : « pression du doigt » en japonais. Le shiatsu est une variante japonaise du massage thérapeutique basé sur le principe de l’acupuncture (qui provient de la médecine traditionnelle chinoise), mais sans les aiguilles. En effet comme l’acupuncture et d’autres pratiques médicales, le shiatsu est basé sur le système d’énergie du corps. Et selon le concept asiatique, l’énergie est assimilable à une « force vitale » ou une « vitalité » qui constitue l’« énergie » ou le Qi. Nous sommes incapables de voir cette énergie mais nous pouvons la sentir. Si par exemple quelqu’un se déplace dans une salle, nous percevons immédiatement son état énergique, qu’il soit plein de vie ou pas.

Selon la médecine asiatique, notre Qi, circule à travers des voies spéciales. Ces voies spéciales appelées méridiens sont disposées autour du corps. Les méridiens sont reliés aux différentes parties de notre corps, à notre esprit, et à nos pensées et émotions.

Dans la tradition asiatique, toute maladie est liée à un déséquilibre du Qi. Lorsque la circulation du Qi dans le corps est perturbée, il en résulte plusieurs maux tels que les maux de tête, la dépression, la fatigue, les raideurs, les douleurs physiques, les bouleversements émotifs, et une panoplie d’autres maux très fréquents. Le shiatsu grâce à ses différentes techniques rétablit l’équilibre du Qi et soulage de ces maux.

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La Pratique du Shiatsu

Le shiatsu est à la fois un traitement préventif et curatif. Sa pratique est très efficace et ne nécessite pas la maitrise de la philosophie chinoise.

Le Shiatsu consiste à appliquer à l’aide des doigts, des pouces, des coudes, des genoux, et des mains des pressions à différentes parties du corps situés le long des méridiens. Cela permet de stimuler ou d’apaiser l’énergie circulant dans le corps pour favoriser la santé et la guérison.

L’efficacité du shiatsu requiert  la confiance entre le praticien et le patient. Cette confiance permet au patient de se détendre et, dans cet état de relaxation, le corps n’a plus besoin « de lutter », ce qui permet d’identifier la source du problème pour ensuite l’enrayer.

Le Shiatsu ne nécessite pas de se dévêtir et donc peut être pratiqué en n’importe quel lieu et à n’importe quel moment de la journée. Il dure habituellement un peu plus d’une heure. Trois ou quatre sessions de shiatsu espacées dans une période de quatre (4) à six (6) semaines s’avèrent plus efficaces qu’une session unique. Par ailleurs, le nombre de sessions nécessaire à soulager d’un mal donné est fonction de la gravité de celui-ci.
Afin de poursuivre l’effet positif, le praticien peut donner des conseils sur le régime, le style de vie, l’environnement, ou l’attitude.
En quittant la salle de traitement, il est conseillé au patient de rester au chaud et si possible de se reposer un court instant.

Les Bienfaits du Shiatsu

Le Shiatsu est un traitement véritablement efficace. Il favorise le développement et le maintien d’une bonne santé et participe à une meilleure du corps. Ainsi, on prend de son corps ce qui permet de remarquer facilement les choses positives et celles négatives pour mieux opérer ses choix.
Cette thérapie aide le corps à se débarrasser des obstacles qui l’empêchent de s’auto-guérir.

Le Shiatsu permet de lutter efficacement contre :

• L’arthrite
• Le mal de dos
• Les dépressions
• Les maux de tête
• Les troubles du sommeil
• Les désordres intestinaux (diarrhées, syndrome du colon irritable, constipation)
• Les problèmes menstruels (règles anormalement abondantes ou longues, syndrome prémenstruel)
• Les tensions musculaires et articulaires
• Les problèmes génitaux (endométrioses et fibromes)
• Les problèmes respiratoires (asthme, bronchite et infections des voies respiratoires récurrentes)
• Les sinusites
• Le stress et ses conséquences
• Les problèmes de mauvaise circulation sanguine et lymphatique

Le Shiatsu a des effets à court et à long terme, il déclenche un long processus de guérison qui mène vers l’harmonie, l’équilibre et l’intégrité, de sorte que la thérapie profite toujours au patient.

Le massage thaï est un traitement préventif et curatif antique. Il détend, favorise l’équilibre des parties fondamentales du corps, améliore la circulation sanguine…

Pendant l’exécution du massage thaï, le patient sur une natte posée sur le sol et non sur une table en hauteur. Cela est dû au fait qu’il est très difficile pour le thérapeute, voir impossible de pratiquer certains mouvements si le patient est sur une table.

Le massage thaï, loin d’être un travail rapide de décontraction des muscles et articulations, est un massage du corps tout entier et il ses effets se remarquent  sur presque toutes les parties du corps. En fait le thérapeute manipule de façon globale la forme physique et la structure du corps. Pour ce faire, il n’est jamais précipité et dure 2h30 à 3h. La durée du massage dépend surtout du rythme du Masseur qui travaille lentement, avec douceur et dans un style apaisant.

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Principe du Massage Thaïlandais

Le principe fondamental du massage thaï est basé sur les lignes d’énergie. Ces lignes d’énergie appelées «Sen », représentent l’énergie parcourant le corps. En effet selon la médecine traditionnelle thaïlandaise, la maladie traduit une perturbation de la libre circulation d’énergie au sein des « Sen » ou lignes d’énergie.

Pour rétablir la libre circulation de l’énergie dans les « Sen », le praticien exerce une pression sur ces lignes et aussi sur des points de pression le long de ces lignes à l’aide de  ses paumes, de ses pouces et de ses pieds, et quelque fois à l’aide de ses coudes. Et le praticien utilise son poids entier comme force de pression.

Dans la pratique du massage thaï, l’importance des points de pression est aussi grande que celle des lignes d’énergie. Et la pression que leur applique le thérapeute permet de relaxer le patient. Ceci est dû au fait que ces points de pression accumulent du stress et de l’énergie que libère le thérapeute. Le praticien travaille chaque point de pression, y applique une forte pression dans un mouvement circulaire en utilisant le pouce, le doigt, ou la paume des mains.

Le praticien effectue également des mouvements d’étirement qui affectent le corps entier et permettent de le détendre, de le régénérer et le rendre plus souple. Ces mouvements d’étirement associés au travail sur les lignes d’énergie et les points de pression assurent un massage complet du corps.

Avant et après le travail sur les lignes, le praticien exerce une pression pas trop forte sur les jambes, les bras et le dos avec la paume de sa main. Celle-ci permet de relaxer le corps du patient.

Le patient est passif durant toute la durée du massage et c’est le praticien qui effectue tout le travail.
Tout au long du massage, le praticien doit être dans un état de profonde méditation et concentration, c’est l’une des conditions de réussite du massage. Le masseur chante une petite chanson au début du massage, la chante également à la fin pour revenir à la normale. Il s’agit d’un chant bouddhiste qui lui permet de mobiliser toute son énergie et ses pensées sur le patient.

Les Bienfaits du Massage Thaïlandais

Les mouvements appliqués par le thérapeute dépendent de l’état physique général du patient, pour ce faire il doit d’abord s’enquérir préalablement de l’état de santé du patient, c’est-à-dire la présence d’une maladie, une opération récente… .

Les bienfaits du massage thaï sont nombreux et je peux citer entre autres :

• Relaxation par évacuation du stress
• Réduction des tensions musculaires et articulaires
• Gain d’énergie
• Traitement de maladies
• Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique

Le massage thaï est une thérapie très efficace aussi bien pour les jeunes que pour les plus âgés, pour les actifs que pour les inactifs, pour les gens en bonne santé que pour ceux qui ne le sont pas, etc. Toutefois, chaque patient répondra au traitement en fonction de son organisme, de son état de santé, etc.

Le plus important est qu’en dehors des bienfaits du massage thaï sur l’organisme et la santé, il développe également l’unité, l’intégrité, et l’équilibre chez le patient. Et il mobilise le corps, la pensée, les émotions et l’esprit à travers une expérience unique et enrichissante.