Le mot relaxation signifie repos et détente. La relaxation est la recherche volontaire d’un état de décontraction ou de relâchement afin de diminuer la tension.

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La relaxation est très bénéfique en ce sens qu’elle épargne ou soulage des nombreuses petites maladies (douleurs, troubles digestifs, insomnie, fatigue, troubles de la mémoire, anxiété…) que le stress et les soucis de la vie courante provoquent en nous.

Grâce au massage, on peut parvenir à une relaxation complète et profiter des bienfaits d’un tel état associés à ceux du massage. Toutefois, on peut parvenir à un parfait état de relaxation sans faire recours au massage et par conséquent une tierce personne.

Pour ce faire, il existe différentes positions et techniques qui se sont avérées très efficaces.

Les prochains articles traiteront de quelques unes des positions de relaxation, a savoir:

- La position allongée
- La position assise
- La position debout

Par ailleurs, je détaillerai quelques techniques de relaxation dans d’autres articles. Il s’agira de:

- La relaxation progressive
- La relaxation différentielle
- Le training autogène
- La respiration

Toutes ces positions et techniques sont très efficaces et elles vous permettront de réduire votre stress et par conséquent d’éviter beaucoup de maux liés au stress. De plus, elles ne présentent pas de conséquences négatives. Vous ne perdrez donc rien à essayer.

Le massage aux pierres chaudes est une thérapie traditionnelle qui consiste à utiliser des pierres chaudes pour chauffer et détacher les muscles,  et maintenir l’équilibre énergétique.

Nadia Kazolides/ Bored IQ

En effet des pierres plates et lisses sont chauffées dans un bain d’eau chaude dont la température va jusqu’à 120 à 150 degrés Fahrenheit. Ces pierres sont ensuite placées sur les points focaux du corps qui représentent des centres d’énergie. Ces pierres sont souvent placées sur l’épine dorsale, les paumes et entre les doigts et les orteils.
Si cela s’avère nécessaire, le thérapeute peut également garder quelques pierres et s’en servir pour appliquer une pression douce ou intense sur certaines zones.
Le plus souvent, ce sont les pierres volcaniques de basalte qui sont utilisées car celles-ci absorbent et retiennent la chaleur mieux que la plupart des autres pierres. Cependant certains thérapeutes se servent également du zinc, du granit noir ou de la malachite.

La température des pierres ne change pas tout au long du massage, ainsi la chaleur pénètre dans les muscles, ce qui favorise la détente et la détoxification.
Au cours du massage, il arrive que le thérapeute introduisent quelques pierres fraîches entre des séquences de pierres chaudes. Cela se fait surtout dans les cas d’inflammation. Les pierres fraiches sont des morceaux de marbre congelé qui sont également appliqués à la peau à certains points capitaux. L’alternance du chaud et du froid provoque un effet de  surprise très agréable. Le marbre congelé  assure la dilatation des vaisseaux sanguins. L’application des pierres de basalte et des morceaux de marbre congelé sur la peau est habituellement accompagnée d’une dose de massage suédois.

Enduire le corps d’huile avant de poser les pierres chaudes peut s’avérer très utile.

A quoi sert le Massage aux Pierres Chaudes

Les bienfaits du massage aux pierres chaudes sont nombreux :

• il soulage des tensions dues au stress
• il relâche les muscles en général
• il élimine les blocages d’énergie et améliore la circulation de celle-ci
• il favorise la circulation sanguine et lymphatique
• il aide à éliminer les déchets métaboliques toxiques
• il adoucit et assouplit la peau
• il soulage les douleurs surtout celles dorsales
• il soulage des problèmes d’arthrite
• il calme le système nerveux et soulage ainsi de l’inquiétude
• il guérit l’insomnie
• il soulage de la dépression
• il ranime le corps et active la capacité du corps à se guérir

Le massage aux pierres chaudes entraine un véritable soulagement et il convient parfaitement aux personnes frileuses ou qui ont les pieds froids. Ce massage est également conseillé pour les personnes qui ont des problèmes de tensions musculaires mais qui préfèrent un massage plus léger. Les muscles se détendent grâce à la chaleur, et le praticien arrive à masser les muscles sans appliquer une pression trop forte. Cependant ce type de massage n’est pas indiqué dans certains cas :

• infections cutanées, éruptions, ou plaies ouvertes
• période post-opératoire
• période post radiothérapie ou chimiothérapie, sauf prescription du médecin
• prédisposition aux caillots sanguins car les caillots pourraient se déplacer
• problèmes cardiaques
• femmes enceintes

Par ailleurs le massage aux pierres chaudes ne doit pas être appliqué directement sur une peau irritée, des tumeurs, des contusions, une hernie abdominale,des cicatrices, ou encore sur des zones de fracture récente.
Dans les cas où le massage aux pierres chaudes n’est pas indiqué, il convient de consulter un médecin avant de vous faire masser et de vous assurer du professionnalisme de votre thérapeute si êtes autorisé à utiliser cette thérapie.

Il faut éviter de prendre un repas trop lourd avant une séance de ce type de massage.

Le Tuina est un massage traditionnel chinois. Il se base sur la théorie de la circulation de l’energie ou Qi à travers des voies spécifiques de notre corps appelées méridiens.

Le Tuina, comme le shiatsu et le massage thaïlandais a pour but de rétablir une circulation parfaite du Qi afin de permettre au corps de s’auto-guérir naturellement.

La différence entre le Tuina, le Shiatsu et le Nuad Bo’ Rarn repose sur les techniques de massage. Dans la pratique du Tuina, ces techniques incluent l’utilisation de techniques manuelles  de massage des tissus (muscles et tendons) du corps, et de ré-alignement des muscles,  des ligaments et du squelette. Le Tuina associe également pommades, baumes, cataplasmes naturels, et compresses,  aux techniques de main afin d’augmenter les effets de ces dernières et d’accélérer la guérison.

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Dans quelle Atmosphère se Déroule une Session de Tuina

Pour une session de Tuina, le client revêt des habits amples et s’allonge sur une table ou une natte sans ses chaussures.

Les sessions de Tuina sont spécifiques à chaque patient. Ainsi, pour déterminer le traitement à appliquer au patient, le praticien essaie de déterminer ses problèmes avant de commencer le massage. Le praticien focalise ensuite le massage sur les parties douloureuses, les méridiens, les points d’acupression, les muscles et articulations.

Une session de Tuina s’étend de 30 minutes à 1 heure. Et le nombre de sessions de Tuina est fonction de la gravité des problèmes du patient. Après les sessions de Tuina, le patient est souvent détendu et régénéré.

Le Tuina Intervient dans la Lutte contre Plusieurs Troubles Fonctionnels

Le Tuina n’est pas recommandable dans toutes les situations, et surtout pas pour des maladies et des cas graves (fractures, phlébite, conditions infectieuses, blessures ouvertes, lésions, etc). En revanche, il est utile contre quantité de troubles fonctionnels.
Parmi eux :

• l’insomnie
• l’anxiété
• les bronchites
• les bourdonnements
• les démangeaisons cutanées
• certains problèmes musculaires et articulaires
• les migraines
• les troubles des systèmes digestifs (ballonnement, constipation), respiratoires et reproductifs dus au stress
• les bouffées de chaleur

Le Tuina n’est pas le massage approprié quand on est à la recherche d’un massage de détente, doux, relaxant puisqu’il est plus focalisé sur un problème particulier.