BIJI KURIAN

La douleur dorsale est l’un des maux les plus communs qui poussent les gens à se tourner vers des thérapeutes de massage en vue d’un soulagement. D’ailleurs, bon nombre de thérapies de massage prêtent une attention particulière au dos.

Voici une technique de massage simple mais relaxante qui vous permettra de soulager votre dos sans faire recours forcément à un thérapeute professionnel. N’importe qui pourra vous l’appliquer et vous serez également capable de faire autant à autrui.

Technique de Massage du Dos

Avant de commencer le massage, assurez-vous que l’atmosphère de la chambre où vous ferez le massage favorise la relaxation. Il vous faudrait donc une salle propre et calme, isolée de toute perturbation. Mettez-y une lumière pas assez vive et de la musique douce. Disposer d’une table de massage est idéal mais un lit ou un divan est largement suffisant, bien sur à condition que votre patient s’y sente à l’aise.
En outre, vous devez disposer d’huile de massage et prenez le soin de vous chauffer les mains (en les enduisant d’huile de massage puis en les frottant l’une contre l’autre) avant de commencer.
Si vous voulez réussir votre massage, vous devez avant tout chose être totalement être décontracté.

Le mouvement le plus utilisé dans ce type de massage est : l’effleurage qui est un mouvement léger et long.
Le but du massage étant de détacher les muscles, de les détendre et d’inciter les parties du corps à se sentir reliées entre elles.

Voici la technique :

• Demandez à la personne que vous comptez masser de s’étendre sur son ventre, les bras étendus de chaque côté du corps
• Mettez-lui de l’huile de massage sur le dos et à l’aide de vos deux mains (que vous avez préalablement chauffé), pratiquez un effleurage ferme à partir du support inférieur du cou
• Toujours en effleurant le dos de votre partenaire, décrivez des cercles avec vos mains tout en descendant jusqu’à la base inférieure du dos
• Exercez une pression (ni trop forte, ni trop faible) avec les talons de vos mains, à l’extrémité inférieure du dos de votre partenaire, vos mains étant posées de part et d’autre de l’épine dorsale. Puis, en décrivant des cercles avec les talons de vos mains, remontez progressivement vers le milieu du dos, et atteignez les épaules plus lentement.
• Posez vos mains l’une sur l’autre et du bout des doigts, exercez-une pression sur les muscles du dos et du côté opposé a celui où vous vous tenez. Ainsi si vous tenez du côté gauche de votre partenaire, vous devez presser les muscles du côté droit et vice-versa. Commencez le mouvement à partir de l’extrémité inférieure du dos et progressez graduellement vers les épaules. Reprenez ensuite le mouvement de l’autre côté.
• A l’aide des vos pouces que vous posez de part et d’autre de l’épine dorsale, appliquez une pression ferme de l’extrémité inférieure du dos jusqu’aux épaules puis redescendez vers le bas du dos.
• En vous servant de vos avant-bras, appliquez une pression sur la partie inférieure du dos, puis frottez le bas des omoplates avec votre bras.
• Il se peut qu’en appliquant le massage, vous ayez remarqué des nœuds et des parties douloureuses. Si c’est le cas, pressez votre pouce sur chaque nœud ou partie douloureuse jusqu’à ce que la douleur diminue ou disparaisse.
• Pour finir, répétez les deuxième et quatrième étapes puis faites des tapes légères du bout de vos doigts le long du dos de votre partenaire. Donnez-lui enfin un verre d’eau ou deux puis laissez-le se reposer et se détendre.

La technique de massage du dos décrite dans cet article est très efficace pour détendre et soulager des douleurs dorsales.
Cependant il est conseillé de faire recours à un thérapeute professionnel lorsque les douleurs dorsales sont très intenses et récurrentes.

Il s’agit d’un massage simple qu’on peut appliquer à n’importe qui et qui peut également être appliqué par n’importe qui.

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Avant toute chose, il est nécessaire de disposer de certains atouts qui permettront de réussir le massage. Il faut donc disposer d’huile de massage mais aussi de certains accessoires qui permettront de créer une ambiance propice tel que de l’encens, des bougies parfumées, etc.

Quant au massage, il est très important de commencer par une petite séance de relaxation. Celle-ci a pour but de soulager quelque peu les zones du corps qui accumulent les tensions soient les fesses et le bas du dos pour les femmes et le haut du dos, le cou et les épaules pour les hommes. La séance de relaxation permet au receveur d’être plus détendu et permet également à son corps de se préparer pour un massage plus en profondeur.

Voici une technique de massage complet du corps :

Votre partenaire est couché sur son ventre et vous à genoux à côté de lui ou à cheval sur lui. Commencez par le toucher de bienvenue qui permet au receveur de s’habituer à la sensation de vos mains sur sa peau.  Ce mouvement consiste à appuyer doucement sur ses épaules, de chaque côté de la colonne vertébrale. Évitez d’exercer une pression directement sur la colonne vertébrale au cours du massage.

Posez vos paumes de mains à plat sur la peau de votre partenaire, les doigts rassemblés, et faites glisser vos mains en suivant des lignes parallèles de part et d’autre de la colonne vertébrale, à partir des épaules jusqu’à la la hanche. Cela permettra de réchauffer le dos de votre partenaire.

Maintenant, pétrissez les muscles du dos avec vos doigts, à partir du cou et des épaules et en progressant vers le bas , jusqu’à la fin du dos. Pétrissez avec douceur et ajoutez de l’huile si nécessaire.

Raidissez un peu vos doigts et écartez-les, puis allez des épaules aux fesses en faisant un mouvement de râteau. Vous libérerez ainsi les tensions des tissus profonds.

Appliquez de petits mouvements circulaires sur le haut des cuisses, les fesses et les hanches. Ceci permet de massez le sacrum (dernier os triangulaire en bas de la colonne vertébrale) et le bas du dos car cette zone peut-être congestionnée et tendue. Si votre partenaire est un homme, procédez par des spirales sur le bas du dos. A partir de la partie supérieure de la commissure des fesses, utilisez vos pouces pour faire de petites spirales vers le haut de part et d’autre du coccyx jusqu’au sommet du sacrum, puis appuyez vos pouces sur le haut des hanches et déplacez-les vers le bas et en travers sur le côté du corps en allant jusqu’au support de massage. Répétez ces mouvements plusieurs fois.

En partant du bas, appuyez fermement les pouces dans la chair des fesses et suivez une courbe vers le haut pour redescendre le long des hanches. C’est une zone sensible et tendre donc, pour son confort, n’utilisez qu’une pression appropriée à votre partenaire. Retournez à la première position et déplacez votre pouce lentement vers l’extérieur afin de décrire une deuxième courbe parallèle à la première mais à côté, en continuant jusqu’à ce que vous ayez ainsi couvert l’ensemble de la zone. Répétez plusieurs fois.

Mettez vous à genoux derrière votre partenaire, qui est maintenant allongé sur le dos, appuyez sur les épaules et maintenez. Demandez à votre partenaire de prendre une profonde respiration et au fur et à mesure, augmentez légèrement la pression de vos mains pendant que les huiles essentielles agissent sur le corps de votre partenaire. À la fin de l’expiration, relâchez. Glissez vos mains sur les clavicules de votre partenaire et appuyez très doucement et maintenez. Demandez-lui de prendre une profonde respiration, puis relâchez. Maintenant, déplacez vos mains vers le centre de la poitrine et en posant une main sur l’autre, appuyez très doucement. Demandez à votre partenaire de prendre une profonde respiration et relâchez.
Encouragez votre partenaire à respirer de façon profonde et relaxante pendant que vous massez doucement son cou, en décrivant de petits cercles sur les zones de soulagement du haut du cou et environ la moitié de l’oreille.

La technique de massage non érotique que je décris dans cet article est simple et assez bénéfique. Elle vous sera salutaire pour vos problèmes de stress et de tensions. Elle vous procurera également beaucoup de plaisir et de bien-être. Essayez-la et vous verrez.

Il existe des techniques de massage pour le visage.
Le massage facial est d’ailleurs reconnu comme étant l’un des meilleurs traitements pour ralentir le vieillissement et ses effets sur le visage.

En effet, le massage facial aide à exfolier la peau, emportant la saleté et les cellules épithéliales mortes qui donnent à la peau un teint mat. Il augmente également la circulation du sang au visage, ce qui permet à la peau du visage d’être plus nourrie et lui apporte une lueur saine. Enfin le massage améliore l’élasticité de la peau, enlevant de ce fait les rides et les lignes fines dus au vieillissement.

Il existe une multitude de techniques de massage facial dont celle que je vous propose.

- Commencez le massage facial par le nettoyage du visage. Pour ce faire, exposez la peau du visage à la vapeur chaude, qui ouvre alors les pores de la peau. Utilisez ensuite un détergent approprié, un démaquillant, etc pour débarrasser la peau du maquillage (s’il y en a un) et des saletés.
- Après ce nettoyage de la peau, appliquez au visage une crème hydratante pour réduire le frottement qui autrement irriterait la peau faciale. Prenez le soin de choisir la crème hydratante en fonction du type de peau du visage de la personne massée. (Utilisez une crème hydratante épaisse et lourde pour une peau sèche et une crème hydratante légère pour une peau huileuse. Parfois, la crème hydratante n’est pas appliquée aux personnes ayant la peau faciale extrêmement huileuse.)

Après cette phase de préparation, le massage peut alors commencer.

• Posez vos mains autour de la tête de votre partenaire, les mains de chaque côté de la tête et les doigts écartés de sorte que les pouces soient placés sur le front et les bouts des autres doigts aux tempes.
• A l’aide des pouces, appliquez de brèves caresses verticales sur le front, d’abord à la ligne juste au-dessus des sourcils, en remontant progressivement jusqu’à la naissance des cheveux. Il est conseillé de faire travailler les pouces simultanément.
• Toujours avec vos pouces, appliquez une légère pression entre les sourcils. Puis avec la même pression, allez du centre du front vers la naissance du front.
• Avec vos doigts, faites des mouvements circulaires sur les tempes, puis des tempes vers le bas du visage, toujours sur le côté, jusqu’à ce que vos doigts atteignent la mâchoire puis le menton.
• Du bout des doigts, tracez une ligne qui part du dessous des paumettes aux tempes.
• Toujours avec les bouts de vos doigts, tracez une autre ligne semblable à une moustache c’est-à-dire qui part de la lèvre supérieure vers les tempes. Une fois que les bouts de doigts atteignent les tempes, tracez-y un cercle une ou deux fois.