Le mot relaxation signifie repos et détente. La relaxation est la recherche volontaire d’un état de décontraction ou de relâchement afin de diminuer la tension.

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La relaxation est très bénéfique en ce sens qu’elle épargne ou soulage des nombreuses petites maladies (douleurs, troubles digestifs, insomnie, fatigue, troubles de la mémoire, anxiété…) que le stress et les soucis de la vie courante provoquent en nous.

Grâce au massage, on peut parvenir à une relaxation complète et profiter des bienfaits d’un tel état associés à ceux du massage. Toutefois, on peut parvenir à un parfait état de relaxation sans faire recours au massage et par conséquent une tierce personne.

Pour ce faire, il existe différentes positions et techniques qui se sont avérées très efficaces.

Les prochains articles traiteront de quelques unes des positions de relaxation, a savoir:

- La position allongée
- La position assise
- La position debout

Par ailleurs, je détaillerai quelques techniques de relaxation dans d’autres articles. Il s’agira de:

- La relaxation progressive
- La relaxation différentielle
- Le training autogène
- La respiration

Toutes ces positions et techniques sont très efficaces et elles vous permettront de réduire votre stress et par conséquent d’éviter beaucoup de maux liés au stress. De plus, elles ne présentent pas de conséquences négatives. Vous ne perdrez donc rien à essayer.

Il existe une foule de positions qui permettent de se relaxer. On distingue entre autres :

Amika san

• La position allongée : elle consiste à s’allonger sur le sol ou sur un matelas, le corps totalement relâché, avec les bras et les jambes écartés de manière à se sentir à l’aise. Cette position est pratiquée lors du yoga.
• La position assise qui se résume comme suit : s’asseoir sur une chaise (et pas sur un fauteuil à moins qu’il soit conçu spécialement pour cela,  à cause de la posture qu’impose le fauteuil soit la tendance à s’ « avachir » et le haussement des épaules), le dos bien  vertical, la tête et la nuque bien dressés de sorte à  prolonger la colonne vertébrale. Les pieds doivent être posés directement sur le sol, les jambes écartées d’une distance égale à la largeur du bassin. Les mains sont posées sur les genoux et les épaules relâchées.
• La position debout : il s’agit de rester debout, le dos et la tête bien droits et suivant l’alignement de la colonne vertébrale, les bras totalement relâchés le long du corps. Les jambes ne sont pas complètement relâchées, elles sont légèrement tendues afin de favoriser la position debout. Et elles sont écartées d’environ la largeur du bassin. Les genoux sont pliés légèrement pour éviter qu’ils soient raides. Le bassin est légèrement basculé vers l’avant pour favoriser la relaxation. Vous devez ensuite rechercher l’équilibre et le centre de gravité de votre corps et essayer de bien répartir votre poids sur les deux jambes, ainsi qu’entre l’avant et l’arrière de votre corps.Cette position est en général adoptée en vue d’un exercice dynamique.

Prenez l’une de ces positions, conservez-la quelques minutes, faites le vide dans votre tête, ne pensez à rien et vous réussirez à vous détendre complètement et à profiter de quelques instants de paix et de tranquillité.

On peut aussi se relaxer en :

• Ecoutant de la musique douce dans un endroit calme et paisible
• Faisant de la méditation : une étude a montré que grâce à la méditation, des vieillards ont pu réduire rigoureusement les coûts médicaux (la réduction était de 70% pour une période de 5 ans)

En dehors des positions de relaxation, il existe également des techniques de relaxation dont je parlerai dans les prochains articles.