L’anxiété est une perturbation émotionnelle, qui se manifeste par un sentiment d’insécurité, de danger imminent.

L’anxiété est caractérisée par un sentiment de frayeur, de tension, de terreur, de malaise face à une menace indéterminée. Elle est souvent exprimée sous les termes de nervosité ou de soucis. L’anxiété doit être distinguée de la peur qui répond à une condition menaçante et réelle. La peur est avant tout un outil d’urgence, de mise en garde qui déclenche la fuite.

Il est important de faire la différence entre des crises d’angoisses aiguës survenant de manière périodique appelées trouble de panique et l’anxiété qui affecte le sujet sur une longue période.

Le trouble panique bénéficie d’un traitement préventif de la survenue des crises par les antidépresseurs alors que l’anxiété généralisée est accessible aux tranquillisants classiques.

L’anxiété peut être normale. Elle est considérée comme telle lorsqu’elle est contrôlable et n’influe pas négativement sur la vie quotidienne de l’individu. Elle survient généralement avant un examen, lors d’une catastrophe, et parfois l’ors d’un changement radical de situation.

L’anxiété est un état qui fait partie de nos réactions d’adaptation aux stimulations. C’est une réaction psychologique au stress. Elle nous permet de mobiliser notre attention, d’élever notre vigilance dans des situations de nouveauté, de choix, de crise ou de conflit

L’anxiété peut cependant être une pathologie. Les bornes entre l’anxiété adaptative et pathologique ne sont pas précises.

L’anxiété est anormale lorsque :

• Elle devient un état persistant ;
• Elle est une souffrance qui requiert des soins ;
• Elle n’est plus liée à des circonstances et  survient sans raison ;
• Elle perd sa fonction adaptative et favorise la répétition des comportements ;
• Elle s’associe à des états névrotiques, psychotiques ou hypocondriaques ;

Causes de l’anxiété

L'anxiété

Il existe de nombreux facteurs pouvant contribuer au développement des troubles liés au stress et à l’anxiété. L’environnement, la personnalité, les relations familiales et même des prédispositions génétiques peuvent jouer un rôle. De plus, des événements stressants comme des problèmes financiers ou des disputes dans le couple peuvent aussi favoriser l’apparition de troubles anxieux. Il est important de comprendre qu’il n’y a pas qu’une seule raison au trouble anxieux. Il y a plusieurs facteurs qui sont reliés et qui interagissent entre eux.

L’environnement d’une personne peut jouer un grand rôle dans l’évolution de l’anxiété. Les conflits familiaux,  des parents trop stricts voire eux-mêmes anxieux et le manque de soutien sont là plusieurs raisons qui pourraient  conduire au stress et à l’anxiété chroniques.

Les traits de personnalité ont un effet  sur la façon de réagir au stress et sur les conséquences du stress. Les personnes atteintes de troubles liés au stress perçoivent généralement le monde  comme un endroit menaçant. Elles se sentent dans l’incapacité de ne pas pouvoir faire face à leur environnement. Cette perspective pessimiste conduit habituellement à un manque de confiance en soi et à une faible capacité à affronter les événements.

Certaines études montrent que des déséquilibres dans les neurotransmetteurs de notre cerveau tels que la sérotonine ou l’épinéphrine peuvent contribuer à l’émergence de problèmes liés au stress. Des anomalies dans l’hormone du stress appelée cortisol peuvent aussi êtres détectées. De nombreuses médications peuvent être prescrites pour réajuster ces déséquilibres.

Les troubles anxieux ont tendance à se retrouver de génération en génération. Les gens atteints d’anxiété ont souvent des antécédents familiaux de problèmes liés à l’humeur ou à l’anxiété. Même les problèmes d’anxiété sont souvent liés à l’environnement, les chercheurs pensent aussi qu’il existe des facteurs génétiques dans l’apparition de l’anxiété. Cela peut être par exemple une vulnérabilité biologique face au stress.

Un trouble de l’anxiété et du stress peut se développer suite à un événement traumatisant comme un accident de voiture ou un divorce. L’anxiété peut aussi remonter à l’enfance à cause d’un traumatisme particulièrement fort ayant laissé des traces et des prédispositions à l’angoisse.

L’anxiété est toujours présente dans les états névrotiques et elle est même l’élément constitutif de la névrose d’angoisse.

Dans la névrose hypocondriaque, l’anxiété se fixe sur le corps. Ces symptômes structurés permettent de diminuer la sensation d’angoisse.

Dans la névrose hystérique, l’angoisse est convertie en symptômes physiques n’ayant pas de support organique. Mais cette conversion est souvent incomplète et une certaine anxiété persiste en général.

Dans la névrose phobique, l’anxiété est fixée sur des situations précises (foule, espace fermé ou très largement ouvert, animaux…), et l’angoisse ne se manifeste que devant ces situations et disparaît en même temps qu’elles.

L'anxiété

Dans la névrose obsessionnelle enfin, le sujet lutte contre les pensées qui l’envahissent et l’anxiété est toujours présente.

L’état de stress post-traumatique (névrose post-traumatique) est consécutif à un événement hors du commun qui provoquerait des symptômes évidents de détresse chez la plupart des individus. L’événement est perpétuellement revécu sous forme de souvenirs, de rêves, d’impression qu’il va se reproduire… Le sujet s’efforce d’éviter tout ce qui lui rappelle l’événement et souffre d’une hypertonie neurovégétative (irritabilité, hypervigilance, hyperréactivité au stress, difficultés d’endormissement…).

L’anxiété peut aussi être l’un des éléments constitutifs de nombreuses affections :

• Maladies psychiatriques : l’anxiété des psychoses est fréquente, souvent majeure et parfois masquée: schizophrénie, dépression…
• Atteintes du système nerveux central : maladie vasculaire ou dégénérative (Parkinson), épilepsie…
• Maladies endocriniennes ou métaboliques : hyper ou hypothyroïdie, hyper ou hypoparathyroïdie, hypercorticisme, hypoglycémie, phéochromocytome…
• Maladies organiques : asthme, angine de poitrine…
• Intoxications : corticoïdes, alcool…
• Syndromes de sevrage : barbituriques, alcool…
• Ménopause…

Enfin l’anxiété peut être un trait de personnalité simple (personne anxieuse) et donc soit une disposition permanente, soit un état transitoire survenant dans certaines circonstances.

D’origine anglaise, le mot stress est amplement utilisé dans la langue française. Ce mot définit un ensemble de troubles physiques, biologiques, et psychiques provoquées par n’importe quelle agression sur l’organisme. En français il existe un terme voisin  qui désigne une difficulté alarmante ou une situation critique. La traduction française exacte du mot stress est proche du terme : effort ; cependant, l’utilisation populaire en français de ce terme est synonyme de tension nerveuse. Le mot stress est ainsi devenu l’origine de verbes, comme stresser et déstresser. Il existe trois types de stress.

1. Le bon stress
2. Le mauvais stress
3. Le stress post-traumatique

Chaque individu répond aux pressions exercées sur elle par son environnement à l’aide d’effort biologique et psychique. Cette réponse est le stress.

Le stress

Le bon stress

Chaque individu répond aux pressions exercées sur elle par son environnement à l’aide d’effort biologique et psychique. Cette réponse est la manifestation du stress. Pourtant le stress est vu de nos jours comme le mal du siècle. Lorsque l’agression est trop intense, l’organisme se laisse immerger par le stress. En revanche, à petite dose, le stress peut renforcer les capacités d’adaptation aux situations agressives. Ainsi, le stress n’est pas que paralysant. Chez bien de personnes il est indispensable pour parvenir aux différents défis de la vie.

Le bon stress quelle utilité ?

Chez certain individus, le stress n’est pas toujours paralysant. Il mène parfois à une motivation. Il devient un puissant stimulant, lorsqu’il est approché comme un défi à surmonter. C’est ce que certifie la plus part des sportifs. D’après eux, il faut s’exercer à tirer du stress son côté positif. Le stress aide ainsi à obtenir une meilleure performance ou à être plus réactif. L’excès de stress est nuisible ainsi que l’absence totale de ce dernier. C’est là une question d’équilibre.

Le mauvais stress

Les troubles liés au stress varient d’un individu à un autre. Il existe pourtant un point commun entre les symptômes: cette sensation de malaise, ou de mal être qui altère le quotidien. Le stress à une dose importante a l’effet d’un poison lent dans notre organisme. Il est profondément nuisible à notre équilibre physiologique et psychologique.

Les symptômes physiologiques

Le stress provoque une production abondante de substances et d’hormones. Cela entraîne une tachycardie (augmentation du rythme cardiaque), une hyperventilation (une difficulté de ventilation), et une vasoconstriction artérielle. Dans le cas le plus sévères, le stress peut favoriser un ulcère.

Les symptômes psychologiques

Le stress influe également sur la santé psychologique. Il pourrait se manifester par des troubles du sommeil et un état dépressif. Cependant il ne faudrait pas amalgamer stress et dépression. La dépression à la différence du stress est une maladie. Il faudrait s’inquiéter du stress lorsqu’elle perdure.

Le stress post-traumatique 

Le  stress post-traumatique désigne un type de trouble anxieux sévère qui se manifeste à la suite d’une expérience vécue comme traumatisante. C’est une réaction psychologique consécutive à une situation durant laquelle l’intégrité physique et/ou psychologique du patient et/ou de son entourage a été menacée et/ou effectivement atteinte (accident grave, mort violente, viol, agression, maladie grave, guerre, …). La réaction immédiate à l’événement aura été traduite par une peur intense, par un sentiment d’impuissance,  ou par un sentiment d’horreur.

L’individu vit dans un retour permanent de l’événement sous forme de cauchemars, de souvenirs fréquents. Ces troubles sont accompagnés de dépression, d’irritabilité, de conduites pathologiques ou de violence. Il conduit parfois à une désadaptation sociale de l’individu.

Comment vaincre le stress ? Il s’agit là d’une question qui nous est souvent adressée.

Le stress est l’état de tension chronique, à la fois physique et psychique qui résulte d’une façon inadaptée de gérer la pression psychique, pendant une large période. Plusieurs éléments sont nécessaires à la création du stress.

Il faut:

1. une situation comportant de la pression psychique;
2. pendant une large période (autrement, il ne s’agira que de tension passagère);
3. une façon inadaptée de réagir à cette situation.

Il n’est pas question ici de stress post-traumatique et de stress physique mais du stress psychologique classique. Le stress est un grand facteur de maux. Il a été le sujet de recherche de plusieurs chercheurs.

Hans Selye, le médecin-chercheur le plus prestigieux dans le domaine du stress affirme que la société change à un rythme tellement rapide qu’il est devenu nécessaire d’apprendre comment faire pour vaincre le stress d’adaptation au changement dans le cadre du travail et dans de la vie sociale.  Selon une étude américaine, trois patients sur quatre consultent leur médecin pour des difficultés reliés au stress.

Plus de 100 recherches scientifiques démontrent que la qualité de vie émotionnelle des gens a un impact direct sur leur niveau de santé. C’est ce que mentionne dans son livre le psychologue Daniel Goleman. D’autres recherche du cardiologue Robert Eliot, directeur du centre de recherche médicale de l’Université du Nebraska à Omaha, confirme que le stress joue un rôle prépondérant dans la production de cholestérol dans le sang.

Le stress

Il existe une multitude de méthodes pour vaincre le stress. La plus part de ces méthodes vous seront exposées dans différents articles du  Massolog. Toutes ces méthodes ont en commun la recherche d’un plus grand bien-être psychique, physique et émotionnel. Il vous revient de trouver la méthode qui vous réussi le mieux.

Comment vaincre le stress par l’alimentation ?

Voici quelques recommandations d’imminents docteurs :

• « Une saine alimentation à la base de fibres et d’hydrates de carbone et réduire les gras animal au minimum. Manger léger sur les heures de travail et prenez le temps de bien mastiquer votre nourriture… » DR Peter Hansen, Auteur du livre Les plaisirs du stress.
• « Éviter le café et la consommation excessive d’alcool. » Dr Hal Myers
• « Consommer un supplément de vitamine C et B6. » Dr Jean Drouin, naturopathe.

Comment vaincre le stress au bureau ?

Il est important de disposer d’excellents outils de travails. Les sièges inconfortables, un ordinateur non performant, un système téléphonique de qualité dérisoire, un mauvais éclairage sont autant de facteurs générateurs de stress.

Comment vaincre le stress grâce aux activités physiques ?

• Faites de l’exercice physique (sport, dance).
• Prenez l’habitude de respirer  profondément.
• prenez l’air à l’extérieur chaque fois que vous le pouvez.

Comment vaincre le stress par des soins émotionnels ?

D’après Hans Selye, vous vivrez plus longtemps et prospère si vous faites un travail que vous aimez et qui vous apporte de la réussite. Tout humain a besoin d’accomplir et d’être ravi dans ce qu’il entreprend. Plus que toute autre chose l’humain a soif d’approbation et d’estime de soi. Ces remarques ont été faites par plusieurs autres chercheurs.

• Savoir s’apprécier et se valoriser  pour le travail bien fait.
• Savoir apprécier et valoriser les autres pour leurs ouvrages.
• Développer une motivation dans tout ce que vous faites.
• Lorsque vous faites quelque chose qui vous rend joyeux ou qui vous passionne, le stress négatif disparaît laissant place au stress positif.
• Riez autant que vous pouvez (au moins10 minutes) par jour et développez votre sens de l’humour recommande le Dr Jean Drouin.
• Soyez enthousiaste en appréciant ce que vous faites pendant que vous le faites. Comprenez que de prendre plaisir à la réalisation d’un projet est plus important que de trouver plaisir au résultat du projet lui-même.
• Cultivez l’enthousiasme chez vos collègues et amis en appréciant leur travail.
• Primez-vous immédiatement pour vos succès.
• Relevez les bons points d’un projet avant les points négatifs et les points à améliorer.
• Cultivez un climat émotionnel positif en donnant un compliment chaque jour à au tant de personne que vous pouvez (un minimum de 3 personnes).
• Faites une liste des irritants, identifiez ceux qui peuvent être aisément solutionnés et faites-le.
• Ne traînez pas inutilement des problèmes de relation, réglez-les ou mettez-les de côté.
• Regardez des films comiques.
  

  Le stress

Comment vaincre le stress par une attitude positive ?

• À la fin de la journée de travail, identifiez les choses que vous avez appréciées de vous-même au cours de la journée (trois au minimum).
• Mettez les choses en ordre dans votre vie (Dr Robert Eliot — si vous n’aviez que 6 mois à vivre quelles seraient vos priorités ?)
• Quoi qu’il en soit, mettez l’accent sur ce que vous avez bien fait.
• Voyez les problèmes comme des opportunités d’améliorer quelque chose.
• Clarifiez vos valeurs en accord avec ce qui est important pour vous. (Dr Eliot)
• Faites partie de la solution et non du problème.

Comment vaincre le stress avec des techniques d’associations ?

Il s’agit ici d’associer le besoin de relaxer avec un geste physique ou une image qui vous assure un sentiment positif.

Exemples :

• Avec chaque respiration profonde je relaxe…
• Chaque fois que j’imagine une rose je relaxe…
• Chaque fois que je pense à mon petit fils je relaxe…
• Chaque fois que je m’imagine sur un lac en train de pêcher je relaxe…
• Chaque fois que je ferme les yeux pour quelques secondes, je relaxe…
• Chaque fois que je touche mon pouce et mon index ensemble, je relaxe…

Comment vaincre le stress par une meilleure gestion du temps ?

• Pendant les moments d’attentes, profitez-en pour mettre en pratique quelques techniques de relaxation.
• Prenez quelques minutes de votre temps pour débuter la journée avec une activité qui vous assure de la satisfaction ou du plaisir.
• Lorsqu’un dossier ne progresse pas, travaillez sur quelque chose d’autre que vous pouvez faire avancer pour une demi-heure et ensuite revenez à votre dossier initial.

Comment vaincre le stress avec la communication interpersonnelle ?

• Lorsque vous avez des critiques à formuler concernant un dossier, faites-le au sujet du dossier pas au sujet de la personne.
• Ajoutez au lieu de contester : oui et…
• Lorsqu’il y a un problème avec une autre personne, réglez le litige dès que possible avec la personne concernée et, s’il est indispensable, trouvez une personne neutre qui pourrait agir comme arbitre afin de régler le litige.
  

  Trouvez votre bien être.

Comment vaincre le stress avec plusieurs autres méthodes ?

• La croissance personnelle (nombreuses approches).
• La psychothérapie (nombreuses approches).

L’activité sportive est la meilleure méthode antistress. Pratiquer au grand air, il apporte d’avantage de bienfait.

Il existe de nombreuses activités sportives. Il est important que chaque individu trouve l’activité sportive qui lui convient. Celle de groupe est la plus recommandé car elle met en contacte avec du monde. Elle permet de partager de nombreux moments de fou rire entre compagnons de jeu.

Pour parfaitement jouir de ses vertus, l’activité sportive doit être régulière, harmonieuse et mesurée. Ainsi, la marche est l’activité sportive idéale pour tous, spécialement pour ceux qui sont dispensés d’activité sportive, ou qui ont des difficultés à faire du sport.

Lorsqu’on entreprend une marche vive, tous les muscles du corps sont mis au travail. En y associant une respiration profonde, les tensions physiques s’envolent, la respiration s’accélère, et les cellules sont d’avantage oxygénées. Cela implique l’amélioration de la circulation sanguine, l’assouplissement des articulations et des muscles, l’accélération de l’évacuation des déchets métaboliques.

Le stress

Au cours de la marche, vos pensées se clarifient. Contemplez le paysage autour de vous. Faites de cette marche une méditation active. La beauté de la nature aide à relativiser les problèmes qui semblent bien souvent insurmontables en absence de recul.

Il existe quelques règles pour faire de vos randonnées une activité physique antistress.

La régularité : une marche de 15mn par jour est bien mieux qu’une heure renouvelée de façon irrégulière.

La fréquence : faites de l’exercice au moins deux fois par semaine.

L’intensité : il ne s’agit pas de forcer et de se fatiguer à l’excès.

Le plaisir : cette activité ne doit pas devenir une corvée. Cela réduira considérablement les bienfaits de l’activité sportive.

Il faut noter que le sport au grand air est le meilleur antistress. La beauté de la nature, et le grand air nous met de meilleure humeur.

Une activité sportive accompagnée d’une musique est idéale. La musique détend, amuse et motive. Grâce à elle l’activité sportive s’exécutera avec bonne humeur. L’aérobic est l’une des disciplines qui réunis gymnastique et musique.

L’aérobic est une gymnastique qui modèle le corps et oxygène les tissus par des mouvements rapides effectués en musique ». Cette discipline sportive a été inventée par un médecin, le docteur Kenneth Cooper. En voici une démonstration. A vos basket!!

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La grossesse est l’état de la femme enceinte. Elle commence avec la fécondation et se termine avec l’accouchement.  Elle est généralement accompagnée de divers maux comme les problèmes de circulation du sang, le mal de dos, les troubles de sommeil, l’indigestion.

La future maman

Vous avez le devoir de prendre soin de vous et par ricocher du bébé. Vous êtes alors prier d’user de toutes sortes de techniques de relaxation pour vous détendre.

Il existe des méthodes simples et naturelles pour  soulager efficacement ces maux. L’une d’elle est la réflexologie plantaire.

La réflexologie plantaire est une médecine traditionnelle chinoise, à la fois préventive et curative.

Les bienfaits de la réflexologie plantaire sont multiples pour la future maman. Elle améliore la circulation sanguine, soulage des tensions nerveuses, régule l’appareil digestif, réduit les maux de dos. Elle favorise la détente et régule le sommeil.

Les précautions à prendre

Au cours de la séance de réflexologie plantaire, il est conseillé de ne pas s’attarder sur les organes génitaux et la zone pelvienne. Leur stimulation pourrait entrainer des contractions. La fréquence ne doit pas excéder deux séances par mois.

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Stéphanie Bret, sage-femme formée à la réflexologie plantaire pour femmes enceintes, ne conseille que des séances de réflexologie plantaire dans le deuxième trimestre de la grossesse. Elle insiste sur la durée des séances qui ne doit dépasser 45 minutes.

La réflexologie plantaire, influera également sur le bébé qui ressentira également le bien être de sa mère. Ce bien être favorisera le développement harmonieux du fœtus qui naître en parfaite santé.

Lors d’une grossesse difficile, en cas de repos strict ou de saignement vaginaux, il est préférable de ne pas pratiquer la réflexologie plantaire.

Dans les années 1940 et 1950, en France, la musicothérapie fut utilisée pour la première fois sur les soldats convalescents afin  de soulager les traumatismes de la guerre : insomnies, dépressions post-combat, anxiété etc.

Aujourd’hui, la musicothérapie fait l’objet de travaux scientifiques. Elle prend place dans de nombreux centres hospitaliers comme thérapie complémentaire et parfois comme thérapie à part entière.

Qu’est-ce que c’est?

La musicothérapie est l’emploie de la musique à une fin thérapeutique. C’est une thérapie antique qui n’existait que sous forme empirique. En musicothérapie, les rythmes et les sons deviennent des outils favorisant l’inspiration, la créativité. Elle permet de traiter la douleur chronique, la difficulté d’apprentissage, l’anxiété, l’hypertension, etc.

La musicothérapie réceptive

La musique agit sur le système nerveux central. Une musique relaxante peut aider à diminuer le stress et à retrouver la tranquillité grâce à son effet physiologique. Elle favoriserait la réduction du taux de cortisol (une hormone associée au stress) et en libèrerait des endorphines qui ont des propriétés à la fois calmantes, analgésiques et euphorisantes. Elle permet la croissance du dynamisme, de même que l’amélioration des capacités cognitives (mémoire, attention), psychomotrices (mobilité, agilité, coordination) et socio-

affectives.

Il existe une formation universitaire en musicothérapie. Le musicothérapeute doit connaître l’évolution psychosocial et neurobiologique, de même que les symptomatiques et les besoins liés à différents maux.

La musicothérapie, active ou réceptive

Il existe, en fonction de la personnalité ou des affections, deux approches de la musicothérapie.

La musicothérapie réceptive : l’individu écoute un programme sonore élaboré après une consultation psychologique et un test de réceptivité musicale. Ce programme est élaboré en fonction de la culture musicale, des problèmes psychologiques, et de l’âge du patient. L’écoute de la musique pourrait stimuler l’énergie créative, accroître la concentration et la mémoire et améliorer les états d’angoisse, de nervosité etc. Des émotions oubliées ou profondément enfouies pourraient surgir. Le thérapeute utilisera ces émotions pour enrichir la démarche thérapeutique.

La musicothérapie active

La musicothérapie active : Elle privilégie des méthodes d’intervention comme le chant, l’improvisation instrumentale, la composition de chansons et l’exécution de mouvements rythmiques au son de la musique. Elle facilite la communication d’individus en grande difficulté, favorise une meilleure connaissance de son corps et facilite la relation avec les autres.

La musicothérapie établit ainsi un moyen d’expression et de communication lorsque tous les autres sont impossibles. Elle peut alors évoquer une nouvelle approche et constituer une stimulation mentale et un moyen de socialisation.

Le massage cachemirien est une pratique relaxante qui s’apparente de près au yoga.

La Séance de Massage Cachemirien

Pour décupler les bienfaits du massage cachemirien, une séance de massage doit durer deux heures environ dans un endroit calme dépouillé de tout objet qui puisse déranger l’esprit. Ce lieu reposant doit être équipé d’un matelas posé par terre et un petit coussin. Le praticien utilise des huiles essentielles réchauffées (sésame, amande douce, jasmin, rose musquée…).

Le masseur se positionne en tailleur, c’est-à-dire assis sur ses jambes croisées tandis que le massé se situe dans son axe avec ses jambes de part et d’autre du corps du masseur de façon à ce que ce dernier ait un accès permanent à tout le corps sans bouger. Au cours de la séance, le masseur entame des mouvements continus d’une lenteur extrême tout en parcourant les marmas (les 108 points vitaux du corps humain).

Le massage cachemirien peut être un massage intégral ou peut exclure certaines parties du corps du patient selon son souhait.

Le thérapeute débute par la partie antérieure du corps de l’individu massé, poursuivant par les deux parties latérales, il finit par le dos après qu’il ait basculé le corps selon une technique très simple.

Le massage Cachemirien

Il utilise à cet effet de l’huile chaude de sésame. Ses mouvements d’effleurage font rejoindre les marmas en couvrant la totalité du corps du massé. Il débute par la partie antérieure du corps du massé, en poursuivant par les deux parties latérales, en finissant par le dos après qu’il ait basculé le corps selon une technique très simple. Les bienfaits du massage cachemirien  obtenu est un équilibre parfait entre l’esprit, le corps et les émotions, le même qu’après une séance de yoga.

Les Bienfaits du Massage Cachemirien

Méthode de relaxation idéale, les bienfaits du massage cachemirien sont entre autres :

• Une meilleure perception du corps.
• Un équilibre irréprochable entre l’esprit, l’émotion et le corps.
• L’éveil des sens.
• La prévention contre les états négatifs (stress, dépression, angoisse…).

Le massage coréen est un massage profond très original qui vise la relaxation totale du corps. C’est une très ancienne technique en Corée. Elle se transmet de génération en génération. Autrefois, les Coréens pratiquaient ce massage en famille pour soulager les douleurs des muscles, dues à la fatigue. La personne à masser est habillée et doit se mettre au sol sur un tapis pour un effet optimum.

Les adeptes du massage coréen ne procèdent pas par pression ni par stimulation digitale des points d’énergie mais plutôt par la production d’une ondulation calculée qu’on nomme généralement « vibration »

http://www.youtube.com/watch?v=CCCbjsgKoyE[/youtube]

Le massage coréen se réalise en deux étapes. La première étape est la phase active où l’individu est secoué et dans la deuxième phase, l’étape passive, on effectue le massage sans qu’il y ait de contact manuel. En s’allongeant sur le sol, sans entrave ni oreiller, la personne est massée par l’intermédiaire de vibrations provoquée par ondulation sur certaines parties corporelles de la personne comme son bras, son thorax ou sa jambe par exemple. Cette ondulation du corps est créée naturellement et doit être conservée afin que le cerveau puisse crée une persistance.

Dans la phase active, le masseur fait quelques étirements sur une partie du corps pour bien cerner les articulations. Ensuite, le masseur secoue légèrement la partie à traiter en moins de deux minutes. Dans la phase passive, le masseur arrête les vibrations et les ondulations. Il étire beaucoup plus la partie du corps traitée pour la relâcher après quelques secondes. Ainsi, le corps se détend avec cette sensation de lâcher-prise. Durant cette étape, l’individu massé doit ressentir une ondulation venant de son cerveau. Le massage coréen se fait sur une partie du corps ou sur plusieurs selon les points à traiter. A la fin de la séance, le client expérimente une sensation de légèreté et de quiétude spirituelle.

Pour masser tout le corps, le masseur débute par les pieds en effectuant des mouvements de vibration et de bercement. Il remonte petit à petit le long du corps en réalisant des mouvements de rotations sur les articulations. Il fait ensuite des légers massages au niveau de la tête et du visage. Pour couronner le tout, le masseur effectue une réunification énergétique pour tout le corps.  Ainsi la moindre partie du corps peut être traitée par le massage coréen.

La technique de l’ondulation permet au corps tout entier de bénéficier du massage. Ce massage aide l’individu à relâcher les tensions musculaire, à se détendre et à chasser le stress. Il à pour but de procurer une relaxation totale à l’individu massé et est indolore. Il lutte contre l’insomnie et facilite le sommeil. Il offre du tonus, de la vitalité et de l’énergie à la personne massée. Il est recommandé aux personnes sportives, et aux individus en permanence stressés. Il n’est ni un massage thérapeutique, ni kinésithérapeutique.

Le massage  avant l’effort, contribue à la performance et la mise en forme de l’athlète ou du sportif.

• Il lui permet d’être opérationnel plus rapidement, d’éviter les blessures et de diminuer le trac.
• Il stimule les muscles jusqu’à procurer une sensation de chaleur ; cela est très rassurant en cas d’anxiété. La circulation sanguine est alors accélérée et les muscles réagissent plus rapidement : dans les sports à démarrages brusques, cela prévient ainsi des crampes ou d’éventuels accidents musculo-tendineux.

Le massage est très utile pendant les pauses : il intervient sur les éventuelles crampes ou courbatures, il permet la reconstitution immédiate et encourage l’athlète à la continuité de l’activité.

Cliquer ici pour voir la vidéo.

Après le sport il est question de récupération:

• En effet, durant l’exercice, les toxines générées par l’effort s’accumulent dans les vaisseaux qui nourrissent les muscles. Cela perturbe leur rendement et engendrera sans nul doute des courbatures le lendemain.
• Il s’agit donc de drainer et activer le système sanguin intra musculaire. Ainsi, les toxines seront chassées et un sang neuf circulera à nouveau dans les fibres.
• L’intervention d’un bon appareil de massage utilisant des techniques de pétrissages et d’effleurages, est primordiale pour qui veut gommer les fatigues de l’épreuve. Accordez-vous après la compétition une détente en profondeur pour dénouer vos tensions musculaires après l’effort intense!
• Pour être efficace, une séance doit durer entre 20 et 30 mn

En résumé, le massage aide le sportif à:

• se remettre plus rapidement (grâce à un drainage des toxines via le courant sanguin)
• diminuer la fatigue,
• permettre la reprise de l’entraînement  et la sécurisée
• Sans oublier de réconforter le sportif, éprouvé par l’effort.

En période d’entraînement, le massage est le complément efficace d’une préparation sportive rigoureuse. Avant une compétition ou un gros effort, un massage profond permet de détendre efficacement les muscles qui ont été mis à rude épreuve par la préparation intensive. Le sportif qui sent des tensions anormales au niveau de certains muscles, de certains tendons ou des ligaments articulaires pourra insister sur ces zones avec le masseur. Si les signes persistent, il faut en informer son kiné qui privilégiera à titre préventif ces zones sensibles, afin d’éviter un possible accident musculo-tendineux (élongation, claquage …).Un bon appareil de massage vous permettra d’arriver détendu avant l’effort, prêt à mobiliser toutes vos ressources.

Comment procéder?

• Pour être efficace, le massage doit avoir une durée comprise entre 20 et 30 minutes. Il peut être utile avant un effort mais il l’est surtout après.
• L’idéal est de pratiquer la manipulation dans un endroit calme et tempéré.
• Utilisez une huile de massage pour sportif afin de détendre les muscles et de récupérer plus vite.
• Le sens de la manœuvre se fait toujours des extrémités vers la racine du membre (ainsi pour une jambe : de la cheville vers le genou ; pour un bras : du coude vers l’épaule par exemple)
• La meilleure méthode, si l’on n’a pas d’appareil de massage à disposition, est de pratiquer des étirements. Par leur alternance d’allongements et de contractions, ils contribuent également à accélérer la circulation sanguine intra-musculaire.
• Il est parfois indispensable de faire appel à un professionnel pour les techniques et problèmes particuliers. La prudence veut que l’on demande d’abord à un spécialiste si les techniques décrites sont adaptées à sa situation.

Bien que la technique soit importante, il n’y a aucun format défini ou de séquence précise pour le massage; deux massages ne seront jamais identiques.

Il y a un certain nombre de caractéristiques propres au modèle et aux mouvements utilisés pour le Lomi-lomi. En plus de l’utilisation des mains, le massage est donné de façon fluide et en rythme à l’aide des avant-bras dans de larges mouvements, à plat, qui apaisent les tensions. On peut décrire cela comme sentir des vagues douces se déplacer au-dessus du corps. Un autre aspect de ce massage est que différentes parties du corps peuvent être massées en même temps, par exemple un bras ou une main peut travailler sur une épaule et l’autre main sur la hanche. Cela aide le receveur à se détendre complètement car il est très difficile pour le cerveau de se concentrer sur deux secteurs différents en même temps. Les mouvements sur le corps entier, plutôt qu’un travail sur des zones isolées, favorisent l’établissement de l’équilibre et de l’harmonie. Bien que la technique soit importante, la priorité est d’aimer le corps, en laissant une grande part à l’intuition pour que le massage soit le plus approprié à la personne.

Les mouvements sur le corps entier aident également à libérer l’énergie, ils participent à la détente du corps, favorisant une circulation libre et plus abondante de l’énergie vitale dans le corps du receveur. Selon la philosophie Huna, l’énergie peut également être bloquée dans les articulations. Des rotations légères des articulations et des étirements peuvent donc être également incorporés pour favoriser la libération des tensions et la circulation de l’énergie, sans jamais forcer, mais en ressentant le niveau de résistance ou de confort du patient. La masseuse peut aussi par moment chanter doucement ou fredonner au cours du massage Lomi-lomi car l’énergie vibrante et amplifiée qui en résulte facilite également la libération des blocages.

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Le lomi-lomi, remède naturel contre les douleurs somatiques

En visite à Hawaï, laissez-vous tenter par le Lomi-lomi, l’ultime technique de massage d’Hawaï. Au menu, une ambiance tropicale, au cœur d’un bungalow en bord de plage, une huile douce et parfumée, et une musique typiquement hawaïenne, à même d’apaiser l’âme. Ceux souhaitant se revitaliser auront satisfaction, en s’adonnant au fameux « massage des mains aimantes ».

Les manœuvres manuelles les plus utilisées en Lomi-lomi sont la pression superficielle, l’enveloppement, la pression glissée, le meulage et les pattes de chat. Afin d’exposer les bienfaits du massage Lomi-lomi, il est à noter que ce massage permet d’atténuer les douleurs musculaires et articulaires. Il harmonise la circulation sanguine et lymphatique et favorise l’élimination des toxines dans le corps.Les défenses immunitaires sont stimulées et  le processus naturel d’autoguérison de l’organisme enclencher. Pour une optimisation des bienfaits du massage Lomi-lomi, et pour que la revitalisation soit effective, une séance de massage  doit durer une heure et trente minutes au minimum.

Le Lomi-lomi, une solution antistress

Le Lomi-lomi se base sur une ancienne philosophie hawaïenne dénommée Huna, un ensemble de théories centrées sur le bien-être, la santé et la joie de vivre. Les spécialistes de la discipline ne la considèrent pas, à proprement parler comme une approche curative. En vérité, le Lomi-lomi vise le rétablissement de l’harmonie entre le corps et l’esprit, condition sine qua non de l’enclenchement du processus d’autoguérison de l’organisme. Avant le massage proprement dit, au cours d’une séance de Lomi-lomi, la praticienne s’attèle à instaurer une ambiance de tranquillité ainsi qu’une relation de confiance entre elle et son client. Le massage ne commence que lorsque le receveur est complètement à l’aise.

Le Lomi-lomi est à la fois une approche manuelle de relaxation et un art. La masseuse use avec dextérité de ses mains et de ses avant-bras pour procurer un état de bien-être incomparable à son client. Le massage hawaïen permet le lâcher-prise. Il offre au receveur la chance de se détacher momentanément du monde réel. Le massage hawaïen libère du stress et de l’anxiété. Il offre au receveur la chance de se sentir bien dans sa peau et d’être en paix avec lui-même. Expérimentez le massage Lomi-lomi. Vous saurez ainsi à quel point la renaissance n’est pas un mot vide de sens.

Un autre aspect qui distingue le Lomilomi des autres formes de massage est que la personne s’étend directement sur la table et pas sur une serviette. En outre, plutôt que d’être recouvert complètement de serviettes, le bénéficiaire est couvert par un sarong laissant la plus grande partie du corps exposé pour le massage, respectant ainsi la réserve du receveur et le caractère sacré du massage. Cela permet aux longs mouvements de pouvoir être exécutés sur tout le corps sans interruption.

Un massage Lomi-lomi peut être fait soit par une personne soit par deux personnes travaillant ensemble.
Les étudiants de Lomi-lomi apprennent à faire passer l’amour du cœur, par les mains, pour se relier à l’âme de celui qui reçoit le massage. La guérison est favorisée par l’amour – l’amour reçu et l’amour donné. Une signification plus profonde de l’amour pour les Hawaïens inclut également la tolérance, le pardon, le non jugement, la reconnaissance, la compassion, le respect et tant d’autres éléments – c’est la base même d’un massage Lomi-lomi.

Lomi-lomi est utilisé pour:

• Soulager la tension musculaire
• Améliorer la circulation sanguine et lymphatique
• Aider à débarrasser le corps des déchets
• Faciliter l’accouchement
• Contribuer à rétablir l’harmonie physique et mentale