Le mot relaxation signifie repos et détente. La relaxation est la recherche volontaire d’un état de décontraction ou de relâchement afin de diminuer la tension.

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La relaxation est très bénéfique en ce sens qu’elle épargne ou soulage des nombreuses petites maladies (douleurs, troubles digestifs, insomnie, fatigue, troubles de la mémoire, anxiété…) que le stress et les soucis de la vie courante provoquent en nous.

Grâce au massage, on peut parvenir à une relaxation complète et profiter des bienfaits d’un tel état associés à ceux du massage. Toutefois, on peut parvenir à un parfait état de relaxation sans faire recours au massage et par conséquent une tierce personne.

Pour ce faire, il existe différentes positions et techniques qui se sont avérées très efficaces.

Les prochains articles traiteront de quelques unes des positions de relaxation, a savoir:

- La position allongée
- La position assise
- La position debout

Par ailleurs, je détaillerai quelques techniques de relaxation dans d’autres articles. Il s’agira de:

- La relaxation progressive
- La relaxation différentielle
- Le training autogène
- La respiration

Toutes ces positions et techniques sont très efficaces et elles vous permettront de réduire votre stress et par conséquent d’éviter beaucoup de maux liés au stress. De plus, elles ne présentent pas de conséquences négatives. Vous ne perdrez donc rien à essayer.

Je suis comme vous à la recherche de mon bien-être. Et je ne pourrai l’atteindre sans une bonne santé physique et mentale. Il existe de nombreuses techniques pour se sentir bien physiquement et mentalement. Mais de toutes ces techniques, le massage et la relaxation sont parmi celles que je préfère car elles n’ont pas d’effets négatifs sur l’organisme.

Consciemment ou non, nous pratiquons tous le massage instinctivement. Lorsque nous ressentons une douleur quelque part, nous posons nos mains sur la partie douloureuse et nous y appliquons une légère pression (en décrivant par exemple de petits cercles sur nos tempes quand nous avons mal à la tête). Ce geste nous apporte parfois un certain soulagement même si nous ne maitrisons pas les techniques et le mécanisme du massage. Par contre un massage adapté et bien pratiqué garantirait un soulagement total.

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Qu’est-ce que le Massage ?

Le mot massage trouve son origine dans les mots massein (grec), mashesh (hébreu) et mass (arabe) qui signifient palper, pétrir, presser légèrement. Le massage est une pratique ancestrale qui regroupe différentes manipulations avec les mains (palper, presser, pétrir, pincer, etc) sur une partie du corps. Ces manipulations sont thérapeutiques et agissent sur divers organes, entre autres la peau, les muscles, les tendons et ligaments visant ainsi un bien-être tant physique que psychique. La peau est un organe très sensible et le contact entre deux épidermes déclenche certains phénomènes telle une libération d’hormones spéciales. Ces hormones stimulent le système nerveux et permettent d’agir sur l’équilibre et l’humeur, de soulager les douleurs, de revigorer la peau, de tonifier et de détendre le corps et l’esprit, etc.

De la définition du mot massage, vous conviendrez avec moi que la relaxation est étroitement liée au massage puisque le massage permet le relâchement des tensions physiques et psychiques soit la relaxation. Celle-ci a pour synonyme la décontraction ou le relâchement et est définie comme étant une perte ou une réduction d’une tension ou encore une méthode psychothérapeutique visant à obtenir la détente physique et mentale d’un sujet.
Cependant le massage n’est pas le seul moyen qui permette d’aboutir à une relaxation. Il en existe d’autres tel le yoga, la sophrologie, la méditation zen ou training autogène, etc)

Le massage peut-être appliqué à n’importe qui quelque soit son âge. Les techniques de massage diffèrent selon le type de personnes et les besoins de ceux-ci. Le massage se pratique généralement en position allongée sur une table ou au sol et quelques fois en position assise. Cependant, quelque soit la technique de massage ou la position dans laquelle on le fait, le massage reste un remède très efficace contre de nombreux maux. Les bienfaits du massage sont donc multiples et multiformes.

Je suis convaincu qu’une fois que vous en saurez plus sur le massage et la relaxation, comme moi vous les apprécierez. C’est pour cela que j’ai décidé de partager avec vous, sur ce blog, mes connaissances sur le massage et la relaxation. J’aimerais que cette expérience soit un échange entre vous et moi. J’attends donc vos commentaires impatiemment et serai très ravi de les lire.