Il existe une foule de positions qui permettent de se relaxer. On distingue entre autres :

Amika san

• La position allongée : elle consiste à s’allonger sur le sol ou sur un matelas, le corps totalement relâché, avec les bras et les jambes écartés de manière à se sentir à l’aise. Cette position est pratiquée lors du yoga.
• La position assise qui se résume comme suit : s’asseoir sur une chaise (et pas sur un fauteuil à moins qu’il soit conçu spécialement pour cela,  à cause de la posture qu’impose le fauteuil soit la tendance à s’ « avachir » et le haussement des épaules), le dos bien  vertical, la tête et la nuque bien dressés de sorte à  prolonger la colonne vertébrale. Les pieds doivent être posés directement sur le sol, les jambes écartées d’une distance égale à la largeur du bassin. Les mains sont posées sur les genoux et les épaules relâchées.
• La position debout : il s’agit de rester debout, le dos et la tête bien droits et suivant l’alignement de la colonne vertébrale, les bras totalement relâchés le long du corps. Les jambes ne sont pas complètement relâchées, elles sont légèrement tendues afin de favoriser la position debout. Et elles sont écartées d’environ la largeur du bassin. Les genoux sont pliés légèrement pour éviter qu’ils soient raides. Le bassin est légèrement basculé vers l’avant pour favoriser la relaxation. Vous devez ensuite rechercher l’équilibre et le centre de gravité de votre corps et essayer de bien répartir votre poids sur les deux jambes, ainsi qu’entre l’avant et l’arrière de votre corps.Cette position est en général adoptée en vue d’un exercice dynamique.

Prenez l’une de ces positions, conservez-la quelques minutes, faites le vide dans votre tête, ne pensez à rien et vous réussirez à vous détendre complètement et à profiter de quelques instants de paix et de tranquillité.

On peut aussi se relaxer en :

• Ecoutant de la musique douce dans un endroit calme et paisible
• Faisant de la méditation : une étude a montré que grâce à la méditation, des vieillards ont pu réduire rigoureusement les coûts médicaux (la réduction était de 70% pour une période de 5 ans)

En dehors des positions de relaxation, il existe également des techniques de relaxation dont je parlerai dans les prochains articles.