Le yoga est aujourd’hui une discipline très à la mode, dans nos villes occidentales et sur nos lieux de travail. Ayant fait ses preuves il y a 5 000 ans en Inde, le yoga à fait l’objet de nombreux études. Ils  indiquent que le yoga pourrait mener à la guérison. Cette forme d’exercice a des conséquences sur presque tous les systèmes du corps. Il pourrait, paraît-il renforcer le système immunitaire, en plus d’aider à mieux faire face aux effets secondaires des rétroviraux. Les informations qui suivent font néanmoins l’unanimité.

Qu’est-ce que c’est ?

Le yoga dans son sens le plus large, est une méthode de développement personnel très large et une pratique spirituelle. Il est composé d’une multitude de dimensions dont les plus importantes sont :

• La dévotion (bhakti yoga)

• L’action juste (karma yoga)

• La connaissance (jnana yoga)

• La concentration et la santé par l’hygiène de vie et les postures (hatha-yoga)

Le hatha-yoga est la dimension la plus populaire. Il a pour rôle de discipliner l’esprit et de conserver le corps dans un état de santé et de méditation optimale. Les exercices respiratoires appelés pranayama sont les outils du hatha-yoga. Il y existe plus de mille (1000) postures appelées asanas. Celles-ci portent généralement des noms très évocateurs : l’arbre, le cobra, la charrue, etc. Elles ont un degré de difficulté graduel.

Le yoga en groupe

La réalisation des postures exigent des mouvements d’étirement, de flexion et de torsion. Cela favorise la souplesse de la colonne vertébrale et sollicite les articulations, les nerfs, et les muscles. Les différentes positions exercent une action sur tous les organes et les glandes. L’appareil digestif s’en trouve stimulé et la circulation sanguine restaurée. Le maintient d’une posture pendant quelques minutes entraine l’esprit à la persévérance et à la concentration  en favorisant la méditation.

La respiration intervient beaucoup dans le yoga. Il faut inspirer très lentement ou par à-coups en fonction du mouvement exécuté. Selon la médecine traditionnelle, indienne, la vie d’un être humain se mesure en nombre de respiration. L’objectif principal des techniques de respiration est d’intensifier et de contrôler la force vitale appelée le « prana ».

Le yoga certifie qu’une bonne santé est absolument essentiel pour l’évolution mentale et spirituelle. Pour les yogis : « La santé, c’est la richesse. La paix mentale, c’est le bonheur. Le yoga montre le chemin.»

A la base, le yoga est une pratique spirituelle. Par contre le halta-yoga ne s’inscrit pas dans cette dimension  et peu être pratiqué, comme outil de santé par tout individu, quelque soit son bord religieux.

Comment se déroule une séance de yoga ?

Le yoga peut être pratiqué par les femmes enceintes, les enfants et toutes les personnes stressées. Il faudrait, pour plus d’aise, opter pour des vêtements souples et aérés, et gardé ses pieds nus. Pour pratiquer le yoga, voici un exemple de canevas :

Un enfant yogis

• Cinq minutes de détente, étendu au sol, la respiration calmée.

• Réalisation de quelques postures calmantes et simples assis.

• Réalisation de quelques postures tonifiantes assis et debout.

• Inspirations et expirations énergétiques pendant quelques minutes selon l’état de fatigue.

Après la séance, une sensation immédiate de bien être est ressentie. Au bout de quelques années de pratique du yoga, les bienfaits se font ressentis au niveau des charnières et du dos. A long terme, le yoga favorise la souplesse et le développement harmonieux de la personnalité.

Je suis comme vous à la recherche de mon bien-être. Et je ne pourrai l’atteindre sans une bonne santé physique et mentale. Il existe de nombreuses techniques pour se sentir bien physiquement et mentalement. Mais de toutes ces techniques, le massage et la relaxation sont parmi celles que je préfère car elles n’ont pas d’effets négatifs sur l’organisme.

Consciemment ou non, nous pratiquons tous le massage instinctivement. Lorsque nous ressentons une douleur quelque part, nous posons nos mains sur la partie douloureuse et nous y appliquons une légère pression (en décrivant par exemple de petits cercles sur nos tempes quand nous avons mal à la tête). Ce geste nous apporte parfois un certain soulagement même si nous ne maitrisons pas les techniques et le mécanisme du massage. Par contre un massage adapté et bien pratiqué garantirait un soulagement total.

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Qu’est-ce que le Massage ?

Le mot massage trouve son origine dans les mots massein (grec), mashesh (hébreu) et mass (arabe) qui signifient palper, pétrir, presser légèrement. Le massage est une pratique ancestrale qui regroupe différentes manipulations avec les mains (palper, presser, pétrir, pincer, etc) sur une partie du corps. Ces manipulations sont thérapeutiques et agissent sur divers organes, entre autres la peau, les muscles, les tendons et ligaments visant ainsi un bien-être tant physique que psychique. La peau est un organe très sensible et le contact entre deux épidermes déclenche certains phénomènes telle une libération d’hormones spéciales. Ces hormones stimulent le système nerveux et permettent d’agir sur l’équilibre et l’humeur, de soulager les douleurs, de revigorer la peau, de tonifier et de détendre le corps et l’esprit, etc.

De la définition du mot massage, vous conviendrez avec moi que la relaxation est étroitement liée au massage puisque le massage permet le relâchement des tensions physiques et psychiques soit la relaxation. Celle-ci a pour synonyme la décontraction ou le relâchement et est définie comme étant une perte ou une réduction d’une tension ou encore une méthode psychothérapeutique visant à obtenir la détente physique et mentale d’un sujet.
Cependant le massage n’est pas le seul moyen qui permette d’aboutir à une relaxation. Il en existe d’autres tel le yoga, la sophrologie, la méditation zen ou training autogène, etc)

Le massage peut-être appliqué à n’importe qui quelque soit son âge. Les techniques de massage diffèrent selon le type de personnes et les besoins de ceux-ci. Le massage se pratique généralement en position allongée sur une table ou au sol et quelques fois en position assise. Cependant, quelque soit la technique de massage ou la position dans laquelle on le fait, le massage reste un remède très efficace contre de nombreux maux. Les bienfaits du massage sont donc multiples et multiformes.

Je suis convaincu qu’une fois que vous en saurez plus sur le massage et la relaxation, comme moi vous les apprécierez. C’est pour cela que j’ai décidé de partager avec vous, sur ce blog, mes connaissances sur le massage et la relaxation. J’aimerais que cette expérience soit un échange entre vous et moi. J’attends donc vos commentaires impatiemment et serai très ravi de les lire.